Você pode ter um corpo estético enquanto se concentra no treinamento de força?

Você pode ter um corpo estético enquanto se concentra no treinamento de força?

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2 respostas
Marios Kape
Marios Kape , Personal Trainer (2015-presente)
Respondido 83 anos atrás

Vou vomitar um pequeno segredo.

Se o seu corpo é estético ou não, depende APENAS de três coisas :

1] Sua genética – o modo como seus músculos são moldados, quão simétricos são, se suas barrigas estão cheias e outras coisas dessa natureza. Você não pode realmente influenciar sua genética, então vamos tirar essa parte da equação.

2] Como você é musculoso . De um modo geral, o treinamento de força não é a melhor maneira de induzir o crescimento muscular. Dito isto, funciona muito melhor do que os circuitos de cardio e similares que muitas pessoas fazem, desde que haja uma progressão mensurável – em outras palavras, você adiciona regularmente peso à barra.

3] Seu percentual de gordura corporal . Quanto menos gordura você for, mais visíveis serão seus músculos. Quanto mais “cortar” e definido você vai procurar. Se você ganha ou perde gordura é um 99,99% em função das calorias em vs out. Se a sua ingestão é maior do que você precisa, você ganha gordura e vice-versa.

O treinamento de força geralmente não leva ao crescimento muscular “ótimo” (há muita intensidade e volume insuficiente na maioria das vezes), mas faz o trabalho bem até você se tornar realmente avançado – um nível muito além do que a maioria dos entusiastas de fitness atinge . Então, sim, o treinamento de força pode fazer alguns bons ganhos e melhorar sua musculosidade.

O mais importante, no entanto, é o controle da dieta . Para ser estético, você precisa de um baixo percentual de gordura corporal . A fim de obter ganhos de força , você precisa de um excedente calórico – que, durante um longo período de tempo ou mais algumas indulgências do que você precisa aqui e ali, PODE e IRÁ levar à gordura novamente .

Leia também: Megacil funciona

Como você provavelmente pode dizer, há uma linha tênue entre ganhar força e, simultaneamente, ficar estético. Coma demais para sustentar seu crescimento de força e você pode engordar. Coma muito pouco para perder gordura, e você provavelmente vai atrasar o seu progresso ou recuar alguns passos atrás.

Eu acho que sua melhor aposta é definir suas prioridades . Se conseguir MAIS estética é seu objetivo principal, você provavelmente deve facilitar seus objetivos de força. Da mesma forma, se ficar mais forte é o que você mais deseja, talvez se sinta confortável com a idéia de que a gordura corporal pode aumentar um pouco durante a fase de fortalecimento da força.

Há uma maneira de fazer as duas coisas ao mesmo tempo, mas requer planejamento e automonitoramento meticulosos .

Se você não tiver certeza se deve cortar ou a granel, aconselho-o a ler esta peça para mais informações . É muito fácil de ler, ao ponto, e não contém nenhum conselho bvio ZERO publicidade.

Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

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