Seguir cinco hábitos de vida saudáveis

Seguir cinco hábitos de vida saudáveis ​​

expectativa de vida em uma década ou mais
Encontro:
30 de abril de 2018
Fonte:
Harvard T.H. Chan Escola de Saúde Pública
Resumo:
Manter cinco hábitos saudáveis ​​- comer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente, manter um peso corporal saudável, não beber muito álcool e não fumar – durante a vida adulta pode acrescentar mais de uma década à expectativa de vida, de acordo com um novo estudo.
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Manter cinco hábitos saudáveis ​​- comer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente, manter um peso corporal saudável, não beber muito álcool e não fumar – durante a vida adulta pode acrescentar mais de uma década à expectativa de vida, segundo um novo estudo liderado por Harvard TH Chan Escola de Saúde Pública.

Os pesquisadores também descobriram que as mulheres e os homens norte-americanos que mantiveram os estilos de vida mais saudáveis ​​tinham 82% menos probabilidade de morrer de doenças cardiovasculares e 65% menos de morrer de câncer quando comparados àqueles com menos estilos de vida saudáveis ​​ao longo dos 30 anos. período de estudos.

O estudo é a primeira análise abrangente do impacto da adoção de fatores de estilo de vida de baixo risco na expectativa de vida nos EUA. Ele será publicado on-line em 30 de abril de 2018 em Circulation.

Os americanos têm uma expectativa de vida média mais curta – 79,3 anos – do que quase todos os outros países de alta renda. Os EUA ficaram em 31º lugar no mundo em expectativa de vida em 2015. O novo estudo teve como objetivo quantificar a quantidade de fatores de estilo de vida saudáveis ​​que poderiam aumentar a longevidade nos EUA.

Pesquisadores e colegas de Harvard examinaram 34 anos de dados de 78.865 mulheres e 27 anos de dados de 44.354 homens que participaram, respectivamente, do Nurses ‘Health Study e do Health Professionals Follow-up Study. Os pesquisadores analisaram como cinco de baixo risco fatores de estilo de vida – não fumar, baixo índice de massa corporal (18,5-24,9 kg / m2), pelo menos 30 minutos ou mais por dia de atividade física moderada a vigorosa, ingestão moderada de álcool (por exemplo, até cerca de um copo de 5 onças de vinho por dia para as mulheres, ou até dois copos para os homens), e uma dieta saudável – pode afetar a mortalidade.

Para os participantes do estudo que não adotaram nenhum dos fatores de estilo de vida de baixo risco, os pesquisadores estimaram que a expectativa de vida aos 50 anos era de 29 anos para mulheres e 25,5 anos para homens, mas para aqueles que adotaram todos os cinco fatores de baixo risco. a expectativa era de 50 anos para mulheres e 37,6 anos para homens, ou seja, mulheres que mantiveram os cinco hábitos saudáveis ​​ganharam, em média, 14 anos de vida, e os homens que o fizeram ganharam 12 anos aqueles que não mantiveram hábitos saudáveis.

Comparado com aqueles que não seguiram nenhum dos hábitos de vida saudáveis, aqueles que acompanharam os cinco tiveram 74% menos probabilidade de morrer durante o período do estudo. Os pesquisadores também descobriram que havia uma relação dose-resposta entre cada estilo de vida saudável individual. e um risco reduzido de morte prematura, e que a combinação de todos os cinco comportamentos saudáveis ​​estava ligada aos anos mais adicionais de vida.

‘Este estudo ressalta a importância de seguir hábitos de vida saudáveis ​​para melhorar a longevidade na população dos EUA’, disse Frank Hu, presidente do Departamento de Nutrição da Harvard Chan School e autor sênior do estudo. ‘No entanto, a adesão a hábitos de vida saudáveis ​​é muito baixa. Portanto, as políticas públicas devem colocar mais ênfase na criação de ambientes saudáveis, construídos e sociais para apoiar e promover uma dieta saudável e estilos de vida’.

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