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Novas Ideias Para Melhorar O Colágeno Nunca Antes Revelado

colageno

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre o Melhor Colágeno É Errado

Tomar colágeno por via oral pode ajudar a sustentar a pele, mantendo o brilho e a elasticidade da juventude. Além disso, o colágeno também é essencial para manter a saúde de nossas articulações e tecido conjuntivo. O colágeno de gelatina é um ótimo complemento para os alimentos. O colágeno hidrolisado pode ser digerido com segurança por pessoas com intolerância a laticínios e glúten. Assim, em comparação, é mais eficaz porque já é uma cadeia de moléculas completa e de tamanho menor, contém a sequência completa de aminoácidos e pode ser absorvida e transportada para a derme da pele. O Colágeno Hidrolisado Peptan é um suplemento não alergênico, livre de laticínios, sem glúten, sem açúcar, kosher e paleo.

O melhor Colágeno

O colágeno é uma proteína estrutural resistente, elástica e versátil. Há muito colágeno pode fazer pela saúde. É uma proteína que serve como um bloco de construção fundamental no tecido animal conectivo. É composto de uma hélice tripla, geralmente composta por duas cadeias idênticas e uma terceira cadeia com uma composição ligeiramente diferente. É uma proteína encontrada nos tecidos conjuntivos. Colágeno hidrolisado, especificamente Tipo I e Tipo III, o BellaCare absorve rapidamente. O colágeno tipo II não desnaturado conhecido como UC-II da InterHealth Nutraceuticals da Califórnia pode reduzir a dor, rigidez e imobilidade associados à osteoartrite, de acordo com resultados publicados no International Journal of Medical Sciences.

A Verdade Escondida no Melhor de Colágeno

O colagénio promove ossos e articulações saudáveis. Além disso, o colágeno também pode ser uma maneira natural e eficaz de apoiar uma digestão saudável. Embora na verdade seja uma boa fonte de colágeno, a maioria das pessoas não faz lanches em peles ou cascos de animais crus. Como o colágeno hidrolisado, o colágeno desnaturado é de origem animal e eventualmente pulverizado. Ele tende a ser a opção mais econômica, especialmente se você estiver procurando por um colágeno que se concentra em apoiar a saúde da cartilagem e não a saúde da pele, também conhecida como colágeno Tipo II. O colágeno hidrolisado (também chamado de hidrolisado de colágeno) é feito usando um processo chamado hidrólise.

7 Divórcio Advogados Compartilhar As Coisas mais loucas Que Já Vi

Se você está consciente de desacoplamento ou no meio de uma batalha pela custódia, o divórcio não é divertido. O término de um relacionamento, a divisão de bens, e decidir quem fica com o cão chupa para todos os envolvidos e pode ser especialmente dolorosa quando você tem uma família.

Portanto, faz sentido que alguns divórcios pode levar a grandes drama—e o divórcio advogados que pode atestar isso.

Aqui, sete advogados compartilhar mais intensa, coisas que vi durante o seu tempo praticando a lei do divórcio—para melhor e para pior.

Alyssa Zolna

“Eu estava representando o marido de uma Chicago casal no início dos cinquenta, que tinha sido casado por mais de 20 anos. A mulher pediu o divórcio porque seu marido viajou muitas vezes para o trabalho e ela sentiu que tinha se distanciado um do outro. Durante o período dos descobrimentos para o divórcio, um monte de despesas de Omaha, Nebraska, mantido aparecendo no marido extratos bancários. Meu investigador olhou para eles e descobriu que, nos últimos 10 anos, o marido vivia com uma mulher em Omaha como ‘marido e mulher’ (apesar de que eles não eram legalmente casados) e eles tinham uma menina de 6 anos juntos. Ele viajou para o trabalho de um monte, e as esposas apenas assumi que ele estava trabalhando. Perguntei-lhe se ele salientou-lo a gerenciar ambas as famílias, mas ele era fresco como um pepino. Ele acabou se mudando em tempo integral com seus Omaha mulher, que parece não saber sobre o Chicago esposa. Mas isso não durou muito, então ele se mudou de volta para Chicago e, em seguida, tipo de caiu do radar.” —Mitchell B. Gordon, sócio-fundador do Bradford & Gordon, um boutique família escritório de advocacia em Chicago, especializado em divórcio, e autor de Pré-Nupcial e Pós-Nupcial Acordos

Alyssa Zolna

“Eu estava representando a mulher de um casal em seus quarenta e poucos anos, que tinha sido casado por cerca de 15 anos. A mulher suspeita que seu marido a estava traindo e encontrei um monte de cobranças em seu cartão de crédito para viagens para las Vegas, Colorado, e o México (de avião, hotéis, restaurantes, clubes, spas). Quando ela lhe perguntou quem ele estava viajando, ele disse que estava indo sozinho. Na primeira, ela traçado para seu ser ” excêntrico.’ Mas as acusações ficando cada vez mais enormes, e ele estava esgotando suas contas. Em seguida, houve uma linha de item na fatura do cartão de crédito a partir de Paternidade Planejada. Ele disse que estava indo para lá para comprar preservativos. Ela pediu o divórcio.

“Durante o período dos descobrimentos, eu encontrei o seu, de 20 anos, namorada do Facebook página. Foi públicas, para que eu pudesse ver as fotos que ela tinha postado e lugares onde ela tinha ‘check in’—tudo o que se correspondeu com as despesas de viagem do marido extratos de cartão de crédito. Acontece que, o assunto tinha sido há dois anos. Quando eu questionei ela sobre a Paternidade Planejada de carga, ela disse que o marido tinha pago por ela aborto. A um custo que a senhora não sabia era em Las Vegas bordel, onde o marido pagou us $10.000 para alugar seu ‘Piratas do Caribe-Sala para a noite. A namorada não sabia sobre a esposa, e ela terminou com ele—mesmo que ela estava grávida de seu filho e foi mantendo-a esta hora (outra coisa que eu descobri no Facebook. Ela tinha postado uma foto e anunciou sua data de vencimento). No final, a mulher tem a custódia dos filhos, com o marido pagar apoio à criança (para sua esposa crianças e, mais tarde eu descobri, para a sua namorada do garoto, também).” —Chicago direito de família attourney Mitchell B. Gordon

Eis como os homens e as mulheres realmente sentem sobre a trapaça:

Alyssa Zolna

“A minha cliente descobriu que seu marido de 15 anos ou mais era dormir com a babá quando ela pegou na cama juntos, enquanto as crianças estavam em casa. Meu cliente perseguiu a babá da casa e da rua de baixo. Em seguida, o marido levou a babá para a parada de ônibus, onde ela caiu para fora do carro. A babá se virou e processou o marido para o assédio sexual e porque ela disse que ele empurrou-a para fora do carro. Neste momento, o marido e a esposa ainda estavam juntos. Para evitar pagar a babá, eles tem uma rapidinha de divórcio em Las Vegas: Eles acordaram para prêmio mulher de todos os seus ativos, de modo que ele não teria nada e ser ‘sentença-prova” —eu.e. a babá não poderia processá-lo.

“Esse caso foi-se embora, mas, em seguida, o marido e a mulher realmente se separaram. E ele se virou e disse que queria a metade de seus bens—o que, é claro, eram agora toda a sua ex-mulher. Que foi quando eu estava puxado. Levou o caso na frente de um juiz, que disse, basicamente, muito ruim, muito triste. O marido estava falando de ambos os lados de sua boca, dizendo ao tribunal que estava OK para dar a sua esposa todos os bens assim eles não teriam que pagar a babá, em seguida, tentar tirar o dinheiro para longe dela—o segundo caso de fazer o primeiro de uma fraude. Escusado será dizer, a mulher saiu com tudo isso. Ela era inteligente.” —Lisa Helfend Meyer, sócio-fundador do Los Angeles-based, de propriedade de mulheres da família escritório de advocacia Meyer, Olson, Lowy & Meyers

Alyssa Zolna

“No dia em que o divórcio foi finalizado, deixamos o tribunal e o ex-marido da minha cliente tinha sua nova namorada esperando por ele fora da sala de audiências. Meu cliente, é claro, queria saber por que ele iria trazer o amante para o tribunal—foi tão desrespeitoso. Nesse ponto, a outra mulher gritou: ‘Mas eu estou carregando o seu filho!’ na ex-mulher. Eu cuidadosamente puxado a dona de lado e lhe disse, ‘Você pode não saber disso, mas o seu namorado também tem um filho com sua ex-esposa, então você vai ter que lidar com ela por 18 anos, e você está começando em um muito ruim pé.’ Agora eu digo a todos os meus clientes, de forma nenhuma forma ou de outra, você pode trazer seu namorado ou namorada para tribunal.” —Amy Saunders, a lei da família e de advogado de divórcio com base nos arredores de Boston

Alyssa Zolna

“Eu estava representando uma mulher no final dos anos sessenta, que estava passando por uma contenciosos de divórcio com seu marido, que se encontrava no início dos anos setenta. Ele estava traindo ela com uma mulher mais jovem, o que me deprimiu. Eu estava esperando pelo tempo dos homens chegou a essa idade que não iria ser controlados por nossos pênis mais. Enfim, depois de um ano e meio de nos pagar à tortura os outros, eles assinaram os documentos. Logo após a assinatura, eles perguntaram se poderiam ter um minuto sozinho, então eu mostrei-lhes uma sala de conferências para baixo o hall. Eu não acho nada disso. Eles tinham netos, e ele tinha um Ph. D. em psicologia, enquanto ela era um conselheiro. Eu pensei que eles eram apenas o processamento de coisas. Cerca de 15 minutos depois, entrei para a sala de conferência no caminho para a casa de banho quando parecia que eles estavam a mudar os móveis de lá. Eu não acho que bater, eu apenas abri a porta. Eles tinha claramente acabado de fazer sexo…ela foi puxando a saia para baixo, ele foi puxando as calças para cima. Eu me desculpei e feito para a direita fora da sala. Parecia que eles eram uma espécie de recuperar uns aos outros com um último torneio. Ou talvez eles estivessem torturando os outros e canalização de restos a agressão”. —Nova York-baseado família do advogado James Sexton (de canalizar a sua agressividade para obter uma vingança corpo com a Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Alyssa Zolna

“Eu estava representando o marido de uma gravadora de Manhattan, da alta sociedade casal em seus cinqüenta anos. Ambos os cônjuges estavam muito bem. Eles não têm filhos, mas eles tinham uma tonelada de bens imóveis, jóias, etc., o que tivemos de dividir. Estamos liquidados em cerca de seis meses; dado todas as coisas que eles tinham para dividir, que foi muito rápido, e eles estavam relativamente cooperativa. Isso mudou quando chegou a hora de decidir o que fazer com os seus dois animais de estimação. Tanto a esposa e o marido foram inflexível sobre manter o cão, e nem queria que o papagaio. O marido, que nós aprendemos, havia ensinado o papagaio a dizer: ‘Minha mulher é uma puta.’ Eu tinha que apresentar isso como um argumento no tribunal, o juiz: ‘Esta é uma razão muito boa para que ela mantenha o cão e ele para manter o papagaio.’ O juiz recusou-se que estávamos, na verdade, pedindo-lhe para escrever uma opinião sobre este. No final, eles concordaram de propriedade conjunta do cão, que iria passar três semanas em um momento com cada um ‘pai’ e o papagaio foi para um parente. Que foi depois de cerca de três meses e us $30.000 em honorários de advogados. Com esse dinheiro, eles poderiam ter economizado todo o abrigo de animais de rua!” —Val Kleyman, o divórcio e o advogado da família em Nova York

Alyssa Zolna

“Depois de sete anos de casamento, o marido (sem o conhecimento dos esposa) começou a tentar convencer os seus babá para ter um trio, dizendo-lhe que sua esposa seria realmente para ele. Ele foi um de Wall Street cara e ela foi a um médico, e a babá tinha estado com eles desde o seu primeiro filho nasceu quatro anos antes. A babá, finalmente, fez um movimento sobre a esposa, que lhe disse que ele era inadequado. Mas, poucos meses depois, ficou bêbado, e eles tinham que trio. Ele se transformou em uma prática habitual. O marido estava totalmente feliz—ele tem o seu bolo e comeu muito—até que a esposa disse que ela e a babá estavam em amor uns com os outros, e ela foi deixando-o para a babá! Durante a custódia processo, o marido tentou argumentar a babá era um imigrante ilegal, o que era ridículo. No final, a mulher tem primário de custódia. Três anos mais tarde, a mulher e a babá ainda estão juntos, embora eles contrataram uma nova babá.” —James Sexton, uma família de advogado com escritórios em Rockland e Manhattan

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

7 Perigosos Equívocos Sobre A Depressão

A partir de Papanicolau para a pressão arterial testes, você sabe que o seu corpo precisa de exames de rotina para ficar em forma. Acontece que, o mesmo é verdadeiro para a sua mente. 8 de outubro é o dia 25 de Nacionais anuais de Depressão de Triagem Dia, parte de uma iniciativa lançada pela proteção para a Saúde Mental da Organização. A campanha de esperança é a de aumentar a consciência sobre como predominante a depressão pode ser—uma em cada oito mulheres Americanas terão de lutar com uma depressão em sua vida, de acordo com a National Alliance on Mental Illness. Além de espalhar a palavra, a ponto de Nacional de Depressão de Triagem Dia é para coibir o estigma em torno da doença, que é muitas vezes incompreendido. Leia mais para aprender a verdade sobre a depressão (e visite nami.org para encontrar o suporte se você acha que você pode ter depressão).

Mito: não Há Apenas Um Tipo de Depressão
Verdade: Quando as pessoas mencionam a depressão, as chances são de que eles estão falando sobre o que é conhecido como transtorno depressivo maior, que às vezes também é chamado de depressão clínica. “Assim como com a ansiedade, existem diferentes tipos de depressão a partir de um nível de diagnóstico”, diz Mateus Goldfine, Ph. D., um psicólogo clínico em nova York e Nova Jersey. Outro tipo de depressão é persistente de transtorno depressivo maior ou distimia. Cerca de 1,5 por cento dos adultos Americanos experiência de um ano em comparação com o de 6,7 por cento que ir através de transtorno depressivo maior, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental.

“Distimia é semelhante à depressão, mas menos intenso sintomas”, diz Goldfine. Isso ocorre normalmente por um período de tempo mais longo do que a depressão clínica, como dois ou três anos. A depressão clínica pode cair em torno de pouco menos de duas semanas, embora, muitas vezes, dura mais tempo do que isso. Existem outras variedades além de depressão e distimia, como o transtorno bipolar, a depressão pós-parto, e transtorno afetivo sazonal.

Mito: a Depressão Significa que Você está Triste
Verdade: as Pessoas podem pensar que a depressão é apenas um caso do blues, mas seus sintomas são variadas e podem se manifestar fisicamente. Comuns são: sentir-se triste, vazio ou sem esperança, sentindo-se como você não pode sair da cama, perdendo totalmente seu apetite, e dormir muito ou pouco. “A outra, agitação psicomotora, o que é sentir como você não pode ficar parado ou psicomotora redução, que é quando parece que você está vivendo em “slow motion”, diz Goldfine. Fadiga excessiva e anedonia, um.k.quando você deixa de aproveitar as coisas que você usou para encontrar prazer, também fazer a lista.

Distimia sintomas são mais como, por dois anos, você é apenas o evangelho. O seu apetite e o sono programação pode mudar, mas provavelmente não em uma forma excessiva. “É uma crônica de humor deprimido na maior parte do dia, mais dias do que não”, diz Goldfine.

Mito: Os Médicos Sabem O Que Causa A Depressão
Verdade: Especialistas ainda não totalmente sussed descobrir o porquê de algumas pessoas cérebro cair para a depressão. O mais popular medicamentos para a doença de fornecer algumas pistas, diz Goldfine. Inibidores seletivos de serotonina (SSRIs) aumentar a quantidade de sentir-se bem neurotransmissor serotonina em seu sistema. Inibidores da monoamina oxidase (Imao), reduzir a enzima monoamina oxidase, pois os limites de seus níveis de serotonina e outros felizes de tomada de produtos químicos do cérebro. “Nos demos conta de que se você aumentar ou diminuir a determinados produtos químicos, as pessoas tendem a ser de melhor humor”, diz Goldfine. “Quanto à forma como ele funciona ou por que ela funciona, ainda estamos para descobrir isso.”

Mito: os Antidepressivos São a Resposta mais Fácil
Verdade: Se só. “Algumas pessoas de sorte pode dar o seu primeiro medicação e se sentir melhor, mas para os outros, o que não é simples”, diz Goldfine. Pode haver um monte de tentativa e erro envolvido em encontrar o direito, a medicina, portanto, se você ou alguém que você ama está recebendo ajuda para a depressão, pode demorar algum médico-aprovado experimentação antes que as coisas ficam muito melhor.

Mito: as Pessoas Estão Sempre Deprimidas por um Motivo
Verdade: Vai, através de algo como a morte de um familiar ou de perder o emprego pode aterrá-lo em um estado deprimido, mas a depressão não é sempre precisam de uma fonte definitiva. “Ele pode ser causado por nenhuma razão clara, especialmente se você tiver uma predisposição genética”, diz Goldfine. Ao mesmo tempo, coisas como a obtenção de um divórcio ou de passar por um desastre natural pode causar sintomas depressivos sem você, na verdade, estar deprimido.

“É, em parte, a sua capacidade de se recuperar de volta”, diz Goldfine, que diz que não há regras rígidas e rápidas sobre quanto tempo você tem para enfrentar os sintomas antes de ser clinicamente deprimidos. “Se sua família e amigos estão dizendo que você vem sentindo desta forma por um longo tempo, que pode ser um bom indicador de que ele está fora de proporção”, diz Goldfine. Assim, pode a gravidade dos sintomas. Você pode estar desligado por um tempo, depois de perder o emprego, mas se você se sentir bem, por vezes, e em outros momentos não, ao invés de incluir incansavelmente sentir um vazio, que é um sinal de que você está lidando bem.

Mito: É Óbvio que Quando as Pessoas Estão Deprimidas
Verdade: Algumas pessoas não tem absolutamente nenhuma poker face, e você seria capaz de dizer em um instante que algo não está certo, especialmente se você estiver próximo a eles. Outros são profissionais em ocultá-la, é quase como se eles estão colocando uma máscara. “Se você é essa pessoa, você é capaz de compartimentar a depressão e o seu trabalho ou de sua família da vida”, diz Goldfine. Tanto a depressão é uma luta interior ao invés de uma que bolhas para a superfície, por isso é fácil para algumas pessoas a se cobrir como eles estão realmente sentindo.

Mito: Pessoas Deprimidas Podem tirar proveito Dela
Verdade: “eu vi uma história em quadrinhos sobre como reagir a alguém de forma diferente quando estão comprimidos e quando eles têm algo parecido com a gripe”, diz Goldfine. “Com a gripe, as pessoas dizem, ‘Ficar em casa, tomar o medicamento”, mas com depressão, algumas pessoas dizem que apenas a pressão fora dela.” Há difundida idéia de que alguém pode ser feliz ou sentir-se melhor se eles tentaram o suficiente, mas é muito mais complicado do que isso. Enquanto as coisas como o exercício físico pode alterar potencialmente uma pessoa deprimida do humor um pouco, não há one-size-fits-all easy fix que cada pessoa deprimida pode tentar para resultados imediatos, diz Goldfine.

6 as Mulheres Como Tendo um Aborto Afetado o Seu Relacionamento

Há, prevalece o mito de que a maioria das pessoas que procuram os abortos na adolescência ou tentando evitar a paternidade e a maternidade, mas estudo após estudo, está provando que não é o caso.

De acordo com o Instituto Guttmacher, a maioria das pessoas que têm abortos estão nos seus vinte anos, e de dois terços, já tem pelo menos um filho. Dados do Guttmacher mostra também que 14% são casados, e outros 31% viviam com um parceiro quando elas ficaram grávidas. Pesquisa do National Center for Biotechnology Information também mostrou que 62% das pessoas que têm abortos tinha sido em um relacionamento com seu parceiro por quem eles se tornaram grávidas durante um ano ou mais, e 82 por cento dos entrevistados relataram que o seu parceiro se sabia sobre o aborto. Como se vê, os homens não são apenas predominantemente consciente de seu parceiro de escolha para fazer um aborto, mas também envolvidos na tomada de decisão.

Para alguns, essa decisão de ter um aborto foi um ponto de viragem na sua relação de que a tornou mais forte, enquanto que para outros (como eu), pode ser uma oportunidade crítica para deixar uma relação tóxica. Aqui, seis pessoas para compartilhar como aborto impacto de suas relações.

Jessica Valenti, Nova Iorque
Feminista autor e Tutor colunista de Jessica Valenti compartilha as histórias de seus dois abortos em seu próximo livro de memórias, Objeto de Sexo. Seu primeiro aborto ocorreu em seus vinte e tantos anos. “Eu tinha um emprego, dinheiro e apoio familiar suficiente para ter um bebê”, ela escreve. “Mas eu também tinha uma merda namorado, um remanescentes amor para um mesmo shittier ex-namorado, e estava em processo de acabamento meu primeiro livro.” Alguns meses mais tarde, ela conheceu seu agora marido Andrew. No início de seu relacionamento, ela disse a ele que ela não teria um aborto, se elas foram para engravidar, e ele entendeu.

Mais tarde, quando ela ficou grávida de sua filha, Jessica, desenvolvido preeclampsia e HELLP síndrome (um conjunto de síndromes incluindo hemólise, elevação de enzimas hepáticas e baixa contagem de plaquetas); sua filha nasceu com 28 semanas e Jessica quase perdeu sua vida. Ela explica a WomensHealthMag.com que, quando ela ficou grávida novamente devido a uma ruptura do preservativo, foi “uma tremenda tempo difícil…porque eu realmente, realmente queria um segundo filho. Mas os riscos eram grandes demais para eu dar, e eu tive a minha filha a se pensar. Eu não podia arriscar que ela não crescer com uma mãe. Mas do jeito que André me apoiou, definitivamente, fez a coisa toda muito mais suportável.” Em seu livro de memórias, ela escreve, “Para um corpo que não consegue suportar a gravidez, a minha certeza de que não gostaria de knocked up. É como se meu corpo quer matar-me—enchendo-me com algo que eu deveria amar, mas vai acabar me em seu lugar.”

Após discutir os riscos com os médicos, Jessica decidiu fazer um aborto foi a melhor decisão. “Isso era algo que a nossa família discutidos juntos, mas ele foi respeitoso com o fato de que, em última análise, esta foi a minha escolha”, diz ela. “Ele definitivamente me fez lembrar por que eu o amava muito, e me fez sentir realmente a sorte de ter uma consciente parceiro.”

JT, Washington, D.C.
JT diz que o aborto em outubro de 2015 a trouxe mais para perto de seu parceiro, e deu-lhes uma oportunidade de reavaliar sua relação. “Nós estávamos em um relacionamento por um ano, quando eu soube que eu tinha cerca de sete semanas de gravidez,” ela diz WomensHealthMag.com. “Eu estava extremamente feliz, porque eu tinha seguro de saúde, [e] uma bela ativista orientada a ob-gyn, que não só apoiou a minha decisão, mas imensamente reduzido o estresse em torno de descobrir como eu iria pagar para o procedimento, ou mesmo de encontrar um fornecedor”.

Tanto JT e seu parceiro, vêm de famílias conservadoras, e enquanto seu parceiro apoiou sua decisão, ele achou que era algo que eles poderiam ter trabalhado. “Somos totalmente despreparado. Não havia nenhuma maneira possível que nós estávamos indo para fazer funcionar qualquer desses caminhos…a nossa situação não era o ideal”, diz ela. “Eu comecei a sentir como se tivesse falhado minha família, manchado minha reputação. Todos muito fortes reações que eu iria amarrar diretamente para a minha formação como bastante sólido “igreja menina”, mas também para o forte sentimento de fracasso que eu sentia no momento.”

JT diz que ela desejava que ela foi capaz de apoiar financeiramente um filho, e disse para seu namorado que ela deve reorientar-se, e eles devem ir suas maneiras separadas. “Eu esperava que ele aceita isso, mas ele empurrou de volta. Eu já tinha decidido ir para a clínica por mim; eu estava assumindo o pior sobre a sua reacção todo”, diz ela. “Ele me levou para a clínica e, no caminho, ele disse, ‘eu não acho que deveríamos quebrar. Eu não quero que você se sentir como você tem que gerenciar este ou ficar de fora da pena.’ Ele realmente, realmente apoiou a minha decisão e não ia deixar de me recuperar por conta própria.”

JT diz que ela sentiu tristeza e chorou algumas vezes sobre toda a situação, mas seu namorado continuou a ser estimulante e encorajador. “Ainda estamos juntos”, diz ela. “Nós fizemos muito planos detalhados sobre a forma como construímos nossas finanças para que possamos literalmente plano para a paternidade.”

Max, Em Knoxville, Tennessee
Max ficou grávida aos 17 anos de idade. Seu namorado foi a primeira pessoa que ela teve relações sexuais com, depois saindo com ele por quase três meses. Enquanto ela diz WomensHealthMag.com que a relação começou como “não muito graves,” esta experiência intensificada. “Ele estava comigo quando eu descobri que estava grávida, e ele claramente não tinha idéia de como reagir. Eu não estava pronta para ser mãe, e ele não estava pronto para ser um pai. Era evidente que ele esperava que eu iria fazer um aborto, mas ele também deixou bem claro que ele poderia legitimamente apoio qualquer decisão que eu fiz”, diz ela.

Depois de pesar as suas opções, Max e seu parceiro, decidiu fazer um aborto. “Nenhum de nós tinha de emprego ou dinheiro. Minha mãe não tem muito dinheiro. Ele foi para seus pais um empréstimo, ao abrigo de um acordo de que ele seria prontamente conseguir um emprego e pagam-los de volta.” Max parceiro a acompanhou para a clínica de aborto e tomou todos os cuidados pós-aborto. “Ele foi o melhor parceiro que eu poderia pedir para que a situação”.

Max diz que o aborto mudou a forma como ela vê tudo sobre o seu parceiro e sua relação. “A nossa relação me senti muito mais real depois. Senti-me como o meu primeiro ‘crescido’ relacionamento”, diz ela. “Eu confiava nele mais e parou de pensar nele como uma escola de arremessar.” Ela diz que o aborto não muda a sua vida sexual, exceto que ela começou a tomar o controle da natalidade e verificada a camisinha datas de validade. Enquanto o casal se separou amigavelmente na medida em que ambas se mudou para a faculdade, Max diz que a relação floresceu por causa de sua experiência de aborto. “Eu sempre vou lembrar dele com carinho por ser exatamente o que eu precisava em um dos mais assustadores momentos da minha vida.”

Anne País De Gales, Boston*
“Eu fiquei grávida em que, no momento, nós dois estávamos certeza que foi um caso de uma noite,” diz Anne WomensHealthMag.com. “Um bêbado uma noite.” Mas o aborto é o que fez a sua relação possível.

“O aborto tornou-se a razão que tínhamos um relacionamento”, diz ela. “Ele era um amigo de um amigo, e eu senti que eu deveria compartilhar com ele o que estava acontecendo. Ele me ajudou a pagar o aborto e trouxe o jantar, o ibuprofeno e DVDs de seus filmes favoritos sobre depois. Nós nos tornamos amigos. Nos próximos dois anos, ele viajou ao redor do mundo e eu terminei a pós-graduação. Depois de vários anos de amizade, começamos a namorar, e agora estão casados e com dois filhos. Se não tivesse sido para o aborto, eu não sei o que realmente teria interagido muito depois da primeira noite juntos. A gravidez foi um momento de crise, e temos através juntos”.

Yamani Hernandez, Chicago
Yamani Hernandez serve como o diretor executivo da Rede Nacional de Aborto Fundos (NNAF), uma organização que constrói a capacidade das organizações para apoiar as pessoas a navegar financeiros e logísticos barreiras ao aborto. Enquanto frequentava a faculdade na Universidade de Cornell, Yamani teve um aborto. “Eu tive um aborto quando tinha 19 anos porque o meu parceiro não apoio o meu desejo ao pai, nem qualquer outra pessoa em minha vida,” ela diz. “Mesmo que, em retrospecto, eu sei que a sua e a minha família, medo, estava enraizada em renda, de segurança, sociais julgamento de pais jovens, e normal pela primeira vez pai nervosismo, eu me senti coagida a um aborto.”

Yamani diz que depois ela tornou-se obcecado com a engravidar e casar com seu parceiro, que posteriormente, ela fez três anos mais tarde. “Ele é um grande pai, mas o meu ressentimento por não ter o apoio que eu precisava naquela época tinha um efeito cancerígeno em nosso relacionamento, que terminou em divórcio, por uma variedade de outras razões”, diz ela. Enquanto Yamani da experiência de aborto deixou muito a desejar, ela trabalha para garantir que todo mundo é capaz de ter direitos, recursos e respeito para se tornar um pai, se e quando eles a decidir, não importa a sua idade, capacidade e rendimento. Ela acredita que é que é a verdadeira reprodutiva justiça parece.

Rana Barar, San Francisco
Rana, um aborto pesquisador que teve um aborto no ano passado, tomou a decisão com o seu marido. Como a maioria das pessoas de ter um aborto, ela já estava de parentalidade e senti sua família estava completa. “Depois tivemos nossas crianças, nós concordamos que terminamos de ter filhos”, ela diz WomensHealthMag.com. “Nós conversamos sobre o [meu marido] a obtenção de uma vasectomia, mas ele tinha vindo a arrastar seus pés. Nós conversamos sobre o aborto o tempo todo por causa do meu trabalho, mas nós nunca realmente falei sobre se iríamos ter um, se nós ficou grávida.”

“Quando eu fiz engravidar, a nossa decisão de terminar foi clara e solidificou o nosso compromisso de manter a nossa família da forma que foi,” Rana diz.

*Nome e localização foram alterados

7 Infecção Da Bexiga Sintomas Em Mulheres

Com 22 anos de idade, encontrei-me na cama um dia, substituindo a trabalhar com um e-fora-de novo febre de 104 graus F. Além do padrão febril, calafrios e suores, nada mais parecia errado comigo, então pensei que a minha temperatura para a gripe.

Mas um dia de febre transformou em três, que se transformou em cinco. Eu nunca tive uma febre que ligado e desligado, como um interruptor de luz, então eu finalmente decidi telefonar para o médico. Quando eu sintomas descritos, imediatamente, ele tinha-me fazer xixi em um copo e me diagnosticaram com a condição de que eu nunca tinha considerado: uma infecção da bexiga.

Eu tinha algumas outras infecções da bexiga na minha vida, mas eles eram sempre acompanhadas por uma forte sensação de quando eu urinou, por isso nunca passou pela minha mente. O que eu sei agora: Existe mais de um caminho para a experiência de uma infecção da bexiga (e definitivamente eu deveria ter chamado o meu médico maneira mais cedo).

Uma infecção da bexiga é um tipo de infecção do trato urinário (ITU) (ou uma infecção em qualquer parte do trato urinário sistema, incluindo os rins, ureteres, bexiga e uretra)—e a maioria das UTIs são as infecções da bexiga, diz Jessica Pastor, M. D., de Chicago, eua ob-gyn.

As mulheres são, infelizmente, cerca de 30 vezes mais probabilidade do que os homens para conseguir uma infecção da bexiga, porque a nossa uretras são mais curtos e mais próximos dos nossos vagina e do ânus, o que facilita a infecção por bactérias causadoras de fazer o seu caminho para o trato urinário, de acordo com o Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos.

O tratamento, normalmente, é um curso fácil de antibióticos—se detectar a infecção mais cedo. Deixe-o relaxar e a bactéria pode se espalhar, que necessitem de hospitalização. Verifique com o seu doc se você experimentar qualquer um dos seguintes bexiga sintomas da infecção em mulheres.

1Pain e ardor ao fazer xixiGetty Images

Se você já teve uma infecção da bexiga, você sabe que este sintoma—devido a inflamação da bexiga e da uretra—é muito difícil perder. “Normalmente, a gravação começa imediatamente assim que você começar a fazer xixi, e como deixa de fazer xixi você vai experimentar mais. Você pode também ter dor de direito acima da vulva, do qual se torna tenro ao toque”, diz o Pastor.

Se é a sua primeira infecção da bexiga, Pastor recomenda ver o seu médico de imediato. Caso contrário, se você reconhecer que o sentimento ardente, você pode ligar para seu médico e ver se ela vai dar-lhe um antibiótico de prescrição por telefone.

2Having de fazer xixi o tempo todoGetty Images

Enquanto não há “normal”, quando se trata wc hábitos, “se você vai mais que oito vezes ao dia, ou mais de duas vezes por hora, o que é provavelmente muito”, diz o Pastor.

É claro que ter que ir com frequência pode ter muitas outras causas, e algumas mulheres com infecções da bexiga não tem um aumento do desejo de ir. Mas “qualquer alteração urinária hábitos que não vai embora e, especialmente, com febre ou calafrios, definitivamente, precisa ser investigada”, acrescenta.

Se você não está enfrentando quaisquer outros sintomas, consulte o seu médico dentro de um mês. Se você estiver, certifique-se de consultar o seu médico dentro de uma semana.

3Bad cheiro de urina ou nubladoGetty Images

Se a sua urina aparência turva ou leitosa, e/ou se tem um odor forte, como a amônia, você pode ter uma infecção da bexiga—e o que garante uma visita ao médico no prazo de uma semana. “A sua urina é cheio de bactérias, então não é tão clara como deve ser, e você pode também não ser bem hidratado”, diz o Pastor.

4Blood em seu xixiGetty Images

A urina que aparece cor-de-rosa, vermelho, cola ou cor-de-geralmente tem sangue, o que garante uma chamada para o seu médico de imediato. “Poderia ser de irritação da bexiga ou indicar a infecção está viajando em direção ao rim”, diz o Pastor. “Muitas vezes, porque os rins estão a derramar um pouco de sangue na bexiga, e que não é um bom sinal.”

5FeverGetty Images

Ter uma febre de 100,4 graus F ou superior, com ou sem outros sintomas podem ser um sinal de uma infecção da bexiga. As temperaturas podem arrastar-se até a 104 graus F; quanto maior a sua febre, o mais provável é que você tem uma infecção renal (olhar para estes infecção renal sintomas) ou até mesmo septicemia.

Outros sintomas de uma infecção renal incluem dor intensa nas costas, perto de suas costelas ou na parte inferior do abdômen, vômitos e náuseas. Uma febre intermitente como a que eu experimentei “indica que o seu corpo está lutando contra a infecção, e ele vai continuar trabalhando para combater as bactérias com uma febre até que você não pode mais lutar”, diz o Pastor.

6Feeling cansado, frágil, confuso, fracoGetty Images

Sentindo-me cansada, frágil, confuso, e fraco, é geralmente um dos últimos sintomas de uma infecção da bexiga que você vai experimentar—mas se você se sente dessa maneira, especialmente se ele for acompanhado por outros bexiga sintomas de infecção, correr para o médico. “Isso pode ser um sinal de sepse, o que significa que ele está afetando a sua órgãos e sistemas e em sua corrente sanguínea”, diz o Pastor.

7Bladder de fuga Getty Images

A grande maioria das mulheres experimentam um ou mais acima da bexiga sintomas de infecção, diz Pastor. No entanto, às vezes o único sinal de que você pode experimentar, especialmente se você está mais velho—é a perda urinária.

Após a menopausa, uma diminuição de estrogênio aumenta o risco de infecção da bexiga. Além disso, com a idade, as mulheres são mais propensos a ter infecções assintomáticas, com mais más bactérias na bexiga, mas sem dor ou febre.

“O vazamento é um dos sintomas que podem trazê-los, e quando estamos verificando vamos encontrar uma UTI”, diz o Pastor. “As mulheres não podem sentido quando a bexiga está cheia, e quando você deixa de urina sentar-se lá por muito tempo, você pode adquirir a infecção.”

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

7 De Beleza Erros Que Estão Atrapalhando Seu Selfies

Não há debate que filtros de trabalhar maravilhas para seu selfies—mas há tanta coisa que Mayfair ou Nashville pode fazer. Finalmente, a melhor maneira de obter uma grande auto-retrato é começar com um olhar lindo IRL—então nós pedimos a Kristin Daniell, Houston-com base maquiador, que beleza erros são mais susceptíveis de ser bagunçar seu selfie jogo.

Não Corretamente Desobstrução
Desobstrução sua pele para a fundação, pode parecer apenas mais um chato passo em sua rotina de maquiagem, mas você está realmente fazendo o seu selfies um desserviço se você está ignorando-o. “Você deve sempre usar um hidratante ou primer antes de aplicar a maquiagem, para manter a sua pele com uma aparência lisa e sem falhas”, diz Daniell. “Ele ajuda a maquiagem ficar melhor, também.” Para pele normal a seca, ela recomenda o Também Enfrentou Ressaca de Reabastecimento Face Primer (r$32, sephora.com) para a sua dose de brilho-de dar água de coco. Se você estiver oleosa, ela recomenda que o NARS Pro-Prime Pore Refining Primer – Livre de Óleo (us$34, sephora.com) para manter sua pele olhar oleosa no final do dia.

O revestimento de Sua linha de flutuação em Preto
Esta é uma maneira infalível para fazer seu olhar dos olhos menores porque visualmente fecha os olhos, diz Daniell. “Eu prefiro as cores que são um pouco mais suave, de modo que ele abre os olhos e faz com pop.” Ela recomenda que a Urban Decay 24/7 Glide-On Eye Pencil na Agitação, Rockstar, Barata, ou de Cogumelos (r$20, sephora.com) para os olhos que parecerem maiores e mais desperto.

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Ignorando O Lip Balm
Se você está usando batom no seu selfie, Daniell diz que você absolutamente precisa para aplicar um bálsamo pré-cor para preparar os lábios para uma aplicação suave. Sua câmera irá pegar o cakey, bolacha olhar de mate seca, escamosa lábios—mas lip balm vai impedir que isso aconteça. Daniell ama Açúcar Fresco Tratamento para os Lábios (us$22,50, sephora.com).

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Não Escondendo Seus Olhos
Usando o encobrimento sob seus olhos faz com que eles pareçam mais abertos e despertos, e, instantaneamente, dá a sua cara de um elevador realçando as maçãs do rosto. “Cada um deve usar o corretivo sob os olhos”, diz Daniell. Ela recomenda ir uma sombra mais clara que o seu tom de pele, para iluminar, sem olhar natural.

Apenas Colocando Mascara No Seu Topo Cílios
Se você quer que seu olhos para o pop em sua selfie, você precisa colocar o rímel em seus cílios superior e o inferior cílios. Isso vai chamar a atenção para seus olhos e fazê-los parecer mais intensa. “Eu gosto de aplicar duas camadas de rímel preto para o topo cílios e um casaco para o fundo cílios”, diz Daniell. Ela recomenda Também Enfrentou Melhor do Que Sexo Rímel (de r$23, sephora.com) para grande volume e comprimento.

Usando um Preto-Rímel Marrom
Você deve usar o preto mais escuro rímel disponíveis no seu favorito fórmula para a mais dramática cílios possível. Estes irão mostrar-se melhor na câmara devido a saturação de cor. “Certifique-se de que você casaco seus cílios da raiz às pontas”, diz Daniell. “Isso é muito importante para parecer natural e abre os olhos perfeitamente.”

Ignorando Blush e Bronzer
Para manter sua pele olhar lavada na câmera, você precisa adicionar um impulso de brilho saudável ao rosto. “Eu uso blush e bronzer em todo mundo a fim de ajudá-los a olhar saudável e brilho-y”, diz Daniell. Ela diz que você deve olhar para um bronzer, um par de tons mais escura que o seu tom de pele e recomenda a tentar uma pinky-blush pêssego “de modo que parece natural e saudável.” Seus favoritos? Também Enfrentou Chocolate Bronzer ($30, sephora.com) e MAC Delicado mineralização dos Blush (r$27, maccosmetics.com).

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6 As Mulheres Como A Terapia Da Conversa Ajudou

Se nós estamos sendo honestos, praticamente todos nós temos considerado a terapia em um ponto ou outro. Mas, se você acabou de dar a ele uma passagem de pensamento ou de ter contemplado é longo e difícil, pode fácil nunca que a primeira terapia de compromisso. Afinal, é natural ter hesitações: Será que realmente funciona para mim?

A pesquisa responde com um sonoro “sim!” De acordo com um estudo da universidade da califórnia, simplesmente verbalizar seus sentimentos faz com que a tristeza, a raiva e a dor menos intensa. Nele, os pesquisadores descobriram que, sendo capaz de etiqueta sentimentos e falar sobre experiências emocionais reduziu significativamente a sentimentos negativos e ajudou as pessoas a se acalmar. Não só isso, mas seus exames cerebrais mostraram que falar alterou a forma como seus cérebros processados para as memórias.

E ao mesmo tempo de ventilação para um amigo é grande, falando com um terapeuta treinado, que oferece benefícios além de simplesmente um bom ouvinte. Feito direito, falar a terapia pode ajudá-lo a aprender coisas sobre si mesmo que você não teria descoberto em seu próprio país e de quebra ao longo da vida os padrões de sofrimento ou destruição.

Um bom terapeuta pode ensinar você mecanismos de enfrentamento, ajudar você a treinar a sua mente e eliminar hábitos prejudiciais, consulte padrões que você não conseguiu em seu próprio país, ensinar-lhe scripts para lidar com situações difíceis ou pessoas, e dar-lhe estratégias para lidar com os problemas de uma melhor daqui para frente. Eles também podem ajudar a revelar o que realmente o incomoda, como o real problema, muitas vezes, não é o que você pensa que é.

“Durante a terapia, percebi que o meu problema era apenas uma peça do quebra-cabeça e que eu estava me segurando para trás toda a minha vida. Ainda mais assustador, ele me fez perceber que talvez eu nem sabia quem eu era realmente como uma pessoa”, explica Amália F., 29, de Vancouver, no Canadá. “Mas continuei trabalhando, conversando e pedindo perguntas difíceis até eu era capaz de adaptar-se e mover-se através da experiência. Eu sinto que eu tenho derramado a minha pele e transformou-se numa mais toda a versão de mim mesmo.” (Encontre mais calma interior e construir a força, em poucos minutos um dia com WH Com Yoga DVD!)

No final, ninguém pode prever exatamente o que vai sair de terapia da conversae aqueles surpresa benefícios pode ser a melhor parte. Pedimos mulheres reais para compartilhar como terapia inesperadamente mudou suas vidas para melhor. Aqui está o que eles tinham a dizer:

‘Terapia De Casais, Me Fez Perceber Que Eu Precisava De Um Divórcio’

“Há cinco anos, meu casamento estava em apuros. Nós não estávamos tendo um enorme golpe brigas ou trapaça ou qualquer coisa, mas nós estávamos basicamente vivendo vidas separadas. A qualquer momento eu iria dizer a ele que eu senti como se ele não gosta de mim ou não estava interessado em mim como uma pessoa mais, ele sempre dizer que ele não se importava sobre mim.

“Finalmente, depois de não falar uns com os outros para além do ‘olá’ e ‘boa noite’, por duas semanas, eu disse a ele que precisava de aconselhamento matrimonial. Eu configurei tudo, e fez com que ele trabalhou com sua agenda. Após o terceiro no-show, meu conselheiro disse: ‘Ele está mostrando o quanto ele se preocupa com você,’ e tudo isso só clicado. Ele disse todas as coisas certas, mas não queria dizer-lhes.

“Nós divorciaram-se, pouco tempo depois, e ele nem sequer se preocuparam em mostrar-se, apenas enviou-me a sua assinado os papéis. É picado, mas estou feliz que acabou. Ele ainda me faz rir, que o meu casamento conselheiro foi quem me ajudou a perceber que eu não tinha o casamento.” — Jessie C., 29, Seattle, Washington

“Eu Pensei Que Eu Estava Super Estressado, Mas Acontece Que Eu Tenho Transtorno Bipolar’

“Eu comecei a terapia durante a minha gravidez. Eu sempre fui ansioso, mas agora eu estava tão estressado, na verdade, eu estava entrando em trabalho de parto prematuro. Eu também estava sofrendo de grandes oscilações de humor e senti como se a minha vida estava desmoronando. Eu sabia que para a minha saúde e a saúde do meu filho, eu precisava de ajuda. Quando eu me encontrei com meu conselheiro, ele foi capaz de diagnosticar me leve de transtorno bipolar.

“No começo eu fiquei surpreso, mas depois ele explicou ele, tudo começou a fazer sentido. Eu sempre senti que algo estava com as minhas emoções e eu nunca fui capaz de realmente sentir confortável na minha própria pele. Ter um nome para o que eu estava passando, me deu a paz. Compreender minha condição me deu a força para lidar com ele. Minha terapeuta me ensinou maneiras de gerenciar o estresse para não incendiar-se e ajudou-me a desenvolver ferramentas para lidar com ela. Além disso, ele me ajudou a ver que é só um desequilíbrio químico no cérebro e nada para se envergonhar.

“Eu sou tão grato que, depois de nove anos de questionar a mim mesmo e meus sentimentos, eu finalmente encontrei minhas respostas e ajuda. Meus dias são melhores, tenho menos avarias e blowups, e o meu bebê está fazendo grandes. Agora eu digo a todos sobre a minha terapia. Tenho orgulho de tudo o que fiz e o quão longe eu vim, e eu quero encorajar outras mulheres. Não tenha medo de procurar a terapia, é incrível!” — Rachel L., 23, Parker, Colorado

Assista uma gostosa médico explicar-se a sua ansiedade, é sério:

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“Um Homem sem Filhos Me Ajudaram a Lidar Com a Depressão pós-Parto e a Maternidade’

“Depois do meu terceiro filho nasceu, eu tinha uma terrível depressão pós-parto. Mesmo que de fato não é uma coisa comum de se passar, eu estava em negação e realmente envergonhado sobre isso. A maioria das pessoas me vendo, e que eu sempre vi a mim mesmo—como geralmente uma pessoa feliz, e admitir que eu estava miserável sentia como um fracasso. Por um tempo eu tentei fingir que eu estava bem e apresentados minha vida como colocar juntos e perfeitamente maravilhoso. Mas, eventualmente, eu só não consegui segurar mais juntos e eu percebi que eu precisava de ajuda.

“Eu decidi ver um terapeuta, mas quase sair antes da primeira sessão. Não só foi a terapeuta de um homem, mas ele era, obviamente, diferente de mim em praticamente todos os sentidos imagináveis. Eu não vejo como ele seria capaz de se relacionar com qualquer coisa que eu estava passando, muito menos me ajudar a descobrir a mim mesmo. Mas eu aprendi rapidamente que você não tem a experiência de algo de si mesmo a simpatizar com alguém, e ele era um bom ouvinte.

“Fiquei surpreso ao descobrir que ele tinha muito a me ensinar, eu aprendi muito sobre como enfrentar e lidar com todo o meu stress. Até hoje eu sou tão grato pela ajuda que ele me deu e continuar a usar as habilidades que falamos.” — Shelley S., 35, Lehi, Utah

Obter Ajuda Para O Teste De Ansiedade Acabou Me Ajudando A Superar O Trauma De Infância’

“Eu sempre tive um tempo difícil de tomar testes. Eu iria ficar tão ansiosa e triste que eu não seria capaz de pensar, e mesmo que eu sabia eu sabia as respostas, eu não poderia levá-los para a direita e, às vezes, não pude concluir o teste no tempo. Quando eu fui para a faculdade, meu teste de ansiedade ficou ainda pior—um enorme problema, já que tanto a faculdade gira em torno de tirar testes! Eu fui para o aluno do centro de aconselhamento para obter ajuda para o meu teste de ansiedade.

“Mas como eu comecei a trabalhar através de minhas preocupações com o meu terapeuta, descobrimos que eu estava muito ansioso para saber um monte de coisas que eu não tinha percebido antes. Falar as coisas com ela me ajudou a resolver algumas coisas no meu passado. Especificamente, ele me ajudou a me sentir mais seguro em torno de homens e me ajudou a me tornar mais confortável com a idéia de que nem todo mundo vai gostar de mim e que está tudo bem.

“Fiquei surpreso ao descobrir como trabalhar através de coisas que eu pensei foi no passado me ajudou a lidar com o meu teste de corrente de ansiedade. Agora eu estou bem menos ansiosa, em geral, e fazer melhor na faculdade.” — Kathryn H., 22, Provo, Utah

“Se a Terapia Depois de Um Aborto Ajudou-Me a Encontrar a Minha Vida de Trabalho de Ajudar Outras Mulheres”

“Eu tive um aborto. Apenas ser capaz de dizer em voz alta mostra o poder da terapia e o quão longe eu vim! Depois que eu tive o aborto dezessete anos atrás, eu estava tão envergonhado e deprimido que eu não podia falar sobre isso.

“Finalmente, em 2015, eu participei de um retiro de Rachel Vinha, especificamente para o aborto de recuperação. Foi útil, então este ano eu fiz um segundo fim de semana de retiro de cura, mas desta vez eu a continuação do tratamento depois. A terapia fez toda a diferença.

“Ele realmente me ajudou a ver como a raiz dos meus problemas era o meu intenso ódio de mim mesmo. Eu me odiava por coisas que eu fiz, e ainda assim essas coisas estavam fora do meu controle ou no meu passado. Minha terapeuta me ajudou a ver que eu merecia a mesma bondade e de perdão, que automaticamente me deu a outros, em vez de a crueldade que eu estava dando a mim mesmo. Ela me ajudou a ver como as ondulações da minha vida afeta a muitas outras pessoas em boas e más maneiras e por que é tão importante olhar para o que de bom em mim.

“Eu ainda lutam, às vezes, mas os mecanismos de defesa que eu aprendi na terapia me ajudar com os altos e baixos da vida. Agora eu posso ver o bom em mim supera muito ruim, algo que eu sempre disse sobre os outros, mas nunca a mim mesmo. O processo ajudou-me tanto que eu sou agora um coordenador regional para o Silêncio, Não Mais, uma fundação que ajuda as mulheres a lutar depois de um aborto.” — Erica G., 45, Kula, Havaí

7 Delicioso Queda Alimentos Que São Ótimos para a Perda de Peso

As batatas-doces. Purê de batatas. Crumble de maçã. Eles são praticamente sinônimo de outono—mas eles não são exatamente cintura-friendly. Felizmente, existem muitas maneiras de preparar queda de produzir que, na verdade, ajudar a promover a perda de peso (e o sabor incrível de inicialização). Aqui é o meu favorito pega para garantir que apenas as camadas extra que você colocar nesta temporada envolvem roupas.

Beterraba
Além de ser deliciosa e doce, beterraba contêm um fitonutriente chamado composto betalain, que tem sido mostrado para ajudar o seu corpo natural do processo de desintoxicação. Quando o seu corpo está eliminando toxinas corretamente, ele pode de forma mais eficiente metabolizar os alimentos.

Brócolis
Brócolis é de 91 por cento de água e H2O-densa de alimentos são uma ótima maneira de ajudar você a controlar seu peso, que ajuda você a se sentir completo e hidratado. Uma pesquisa da Universidade do Tennessee, eua, descobriu que o consumo de legumes com um alto conteúdo de água também pode ajudar a manter a perda de peso. Tente assar florets com um pouco de azeite e o alho para um gostoso lanche.

Peras
Peras são uma rica fonte de pectina, uma fibra solúvel que atrai a água e forma um gel, que pode ajudar a retardar o esvaziamento do estômago e fazer você se sentir saciado por mais tempo. Tradução: Você come menos e manter sua ingestão de calorias para baixo. Pegue uma pêra para um lanche, ou corte-o para colocar em seu próximo salada cremosa, com sabor.

Romãs
Estes são uma super superalimento, contendo uma tonelada de vitamina C, o que mostra a pesquisa pode ajudar você a queimar gordura. Eu amo a única picante, mas gosto doce de se a partir dos arilos (sementes de romã), também.

As Sementes De Abóbora
Abóbora é a Ele ingrediente nesta época do ano, mas não se esqueça sobre as sementes de abóbora. As gorduras monoinsaturadas, que são o tipo de gordura encontrado em sementes, pode ajudar a reduzir a gordura da barriga. Assá-los com um pouco de sal do mar; eles estão ótimo polvilhado sobre uma salada ou consumido como um lanche.

A Batata-Doce
Muitas pessoas ainda têm receio de comer muitos hidratos de carbono, mas estudos mostram que o tipo de amido encontrado em batatas—amido resistente—na verdade, pode ajudar a queimar gordura. Além disso, a batata-doce são uma ótima maneira para satisfazer seu dente doce sem embalagem em libras. Asse uma, e polvilhe um pouco de canela para um lanche ou de lado.

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Spaghetti Squash
Eu amo que este pode satisfazer as massas desejos, sem aumentar sua ingestão de carboidratos refinados. Squash também contém pectina, que regula a insulina, ajudando o seu sangue os níveis de açúcar ficar estável, de modo que o seu apetite permanece constante durante todo o dia.

MAIS: O Caminho CERTO para Cozinhar o Spaghetti Squash

6 Maneiras De turbinar QUALQUER Treino

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Não temos que dizer que existe uma diferença entre ” just ok sexo e OMG sexo. O mesmo pode ser dito para os seus treinos: Alguns têm desesperadamente contando os minutos até que eles são mais, enquanto outras oferecem um fluxo constante de sentir-impressionante a energia do início ao fim. Felizmente, qual tipo de experiência você não é apenas uma questão de oportunidade. “É sobre a treinar seu corpo e mente para empurrar através de calmarias, então você pode concluir animados e fortalecidos” o tempo todo, diz SoulCycle mestre instrutor Stacey Griffith. Use o seguinte truque para obter bombeado durante o seu próximo treino, se você está na esteira, na sala de musculação, ou no boot camp.

Falar,

Sudorese—literal e figurativamente—através de um treino quando você não tiver certeza se você está fazendo os movimentos para a direita pode rapidamente rapé inspiração (também, você pode se machucar). Se você tem uma pergunta (“É o meu guidão muito baixo?”), mesmo se estiver no meio de uma sala de aula, levante sua mão para obter o instrutor atenção. Ou se você estiver sobre o piso do ginásio, pegue um próximo treinador e pedir-lhe para mostrar o formulário apropriado. Ele vai pagar: Um novo estudo descobriu que, de forma proativa, pedindo conselhos ajudou exercícios aprender uma habilidade melhor e se sentir mais confiante.

Rock,

Como um ex-DJ, Griffith diz tunes pode ser tão importante como a própria classe. Estudos comprovam que o mesmo: Ouvir música enquanto faz cardio pode a sua resistência em 15%. Ele funciona enquanto o levantamento de pesos, os pesquisadores descobriram que as mulheres perna melhorou-a força de resistência se ouviam música motivacional durante quatro semanas de perna-o treinamento de resistência. Apenas certifique-se de seguir o “80 para 90” regra para proteger sua audição: Mantenha o volume em 80% do nível máximo e escute mais de 90 minutos por dia.

Objectivo Alta,

As mulheres tendem a jogar pelo seguro, quando se trata de fitness, furando com os mesmos pesos leves, ritmo de corrida, ou nível de intensidade. Tente isso: agir Sempre de 20 por cento mais forte do que você sente. Assim, se a sua inclinação é para pegar o oito-libra peso, use 10 libras em vez disso. É muitas vezes a sua mente (não seus músculos) que está prendendo você. Além disso, a prática positiva auto-fala, dizendo a si mesmo coisas como “eu sou forte, eu posso fazer isso”, diz Griffith. Um estudo descobriu que pessoas que disseram a si mesmos “Isto é bom” foram capazes de exercer mais—e disse que o trabalho me senti mais fácil.

Fique Presente,

“Posso dizer que minhas aulas não se trata de ontem ou de amanhã; trata-se agora”, diz Griffith. Realmente focado em exercício na mão pode dar energia extra. A saber, a pesquisa mostra que a utilização associativa técnicas (tais como concentrando-se no seu corpo e o ambiente) vai ajudá-lo a realizar melhor do que usar dissociativos técnicas (por exemplo, mentalmente execução através de sua lista de coisas a fazer ou pós-treino opções de lanche). A anulação de seu padrão de respiração é uma maneira de começar. Respirar fundo, inalando pelo nariz para duas contagens e exalando pela boca de duas acusações.

Veja a Brilhante,

As cores têm um forte efeito sobre o corpo. Enquanto a maioria dos blues são consideradas calmantes, laranja está associada com a energia; exibi-lo durante o treino pode dar-lhe um impulso. Cercado por paredes brancas? Griffith diz a seus alunos que fechem os olhos e visualizem a palavra de energia em laranja letras quando eles precisam de um elevador. Se você está em uma corrida ou na piscina, fazer isso durante os 30 segundos de descanso antes de continuar.

Sip De Forma Mais Inteligente,

Mesmo uma desidratação leve pode fazer tarefas sentir-se mais difícil e mexer com a sua concentração. Gole um pouco de água a cada 15 minutos, ou sempre que sentir a sua concentração ou intensidade desbotamento. Outro truque: saborear uma bebida esportiva, então cuspi-la. Os pesquisadores descobriram que os ciclistas pedalavam mais rápido depois de bochechar com uma ricos em hidratos de carbono bev. O seu paladar disparar uma mensagem para o seu cérebro que a energia-rampa de açúcar estiver no seu caminho. O sinal só (menos a cals) pode ser o suficiente para carregar o seu desempenho.

Para mais energizante dicas de fitness, pegar a dezembro de 2014, a questão da Saúde da Mulher, nas bancas agora.

7 Jantar Hábitos Que Fazem Você Ganhar Peso

Quando se trata de perda de peso (ou, por outro lado, o ganho de peso), de cada refeição, vale a pena—mas o jantar definitivamente ganha o prêmio de mais susceptíveis de ser indulgente. Aqui estão sete jantar hábitos que ameaçam atrapalhar a sua perda de peso esforços.

Tornando-A A Sua Maior Refeição
“Quando você bate em seu corpo com tanta comida no jantar, pode ser difícil para o corpo digerir e processar tudo”, diz a nutricionista Jaime de Massa, R. D. “O extra podem ser convertidos em ácidos gordos e levar ao ganho de peso.” Confira essas 11 dicas para evitar excessos.

A Comer Direito, Antes De Dormir,
Encher de combustível para a direita antes de subir em capas podem dificultar o sono e ficar dormindo. “O sono é essencial para o seu metabolismo, o seu açúcar no sangue regulamento, adequado equilíbrio hormonal e energética de saúde”, diz Massa. Saber quando comer o jantar se você não quiser levar em libras.

Consumir Cafeína
Da mesma forma, tomando um refrigerante ou uma pós-refeição e café (mesmo o descafeinado) pode parafuso com o seu sono. No entanto, vale a pena mencionar que o consumo de cafeína durante o dia pode, na verdade, a perda de peso, diz Massa.

Carbo-Loading
Com certeza, se você estiver executando um 10-K no dia seguinte, têm massas, batatas e pão. Caso contrário, comer porções grandes de carboidratos pode enviar o seu açúcar no sangue rolo-coastering, levando a um potencial de ganho de peso, diz Massa. Além disso, se o seu açúcar no sangue falha antes de dormir, você pode acabar invadindo a cozinha à meia-noite. Aprenda a fazer tarde da noite, comer uma coisa do passado.

Assistindo TV
Nunca (repetimos, nunca) zona de vir para fora da refeição. É uma maneira infalível para torpedear o seu prazer e saciedade, diz Massa. (Pense: “Espere, onde fiz toda a minha comida?”) Experimente esta simples forma de comer mais conscientemente.

Servir Alimentos De Família “Estilo”
Quando você está sentado na frente de baciada tigelas grandes, colheres, comer demais é inevitável, diz Massa. Além disso, torna-se difícil avaliar o quanto você está comendo. Uma ressalva: você pode comer segundos de legumes que você quiser. Confira essas 19 maneiras de medir o perfeito e saudável, o tamanho das porções.

Exagerar no Álcool
Um copo de vinho é uma coisa, uma garrafa é outra coisa. Além de ter uma maneira de fazer você pensar “para quê”, o álcool, na verdade, pode jogar fora o seu saciedade hormônios e levar a excessos, diz Massa.

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