Categoria: Estética

Tratamento para a Calvície Totalmente Alternativo

A Importância de Alternativas de Tratamento para a Calvície

Se você parar o tratamento, não apenas perderá o cabelo que cresceu, mas provavelmente reverterá ao padrão anterior de perda de cabelo. Então você terá que completar o tratamento. Use Natural Hair Loss Treatments Uma razão pela qual é bom ficar com tratamentos naturais da perda de cabelo é que eles tendem a ser mais suave. Não existe opção melhor do que o hairloss blocker.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre Alternativas de Tratamento para a Calvície Está Errada

O tratamento concentra-se muito no sistema imunológico e na tabela dietética do indivíduo. Alguns dos tratamentos medicamentosos contêm produtos químicos que podem danificar os fios. Existem tratamentos medicamentosos que podem estimular o crescimento do cabelo, mas um tratamento natural para a calvície pode oferecer os mesmos benefícios, sem os riscos de efeitos colaterais.

O Nuiances de Alternativas de Tratamento para a Calvície

Em casos como a desnutrição, você começa a crescer novamente o cabelo perdido quando sua dieta se equilibra mais uma vez. Se o seu cabelo está caindo porque o couro cabeludo está com cicatrizes e as células ciliadas destruídas, ele não volta a crescer. Na verdade, existem muitas causas para perder cabelo, incluindo condições genéticas, hormônios, estresse, desnutrição, produtos químicos em produtos de cabelo, cirurgia e muito mais.

Alternativa de Tratamento para a Calvície: a melhor Conveniência!

Perder o cabelo não significa que você nunca vai recuperá-lo. Se você está se perguntando como parar o cabelo de cair, o aloe vera é um ótimo remédio caseiro para tratar a perda de cabelo. Alguns vão perder mais cabelo do que outros.

Alternativa de Tratamento para a Calvície em um Relance

Alopecia androgenética causa calvície Na maioria dos casos, a calvície é causada por uma condição conhecida como alopecia androgênica. É uma palavra que geralmente é usada para descrever o padrão masculino de calvície. É visto como uma coisa terrível nas mulheres, o que significa que a publicidade para curas eficazes tem um impacto maior no sexo mais suave. Outra razão comum para a calvície é um mau funcionamento da tiróide, conhecido como perda de cabelo da tiróide. Então, para cuidar bem do seu cabelo, você precisa entender a causa da sua calvície.

Alternativa de Tratamento para a Calvície Recursos

Como o minoxidil pode iniciar uma fase anágena fresca para alguns de seus folículos pilosos, geralmente leva vários meses até que você note quaisquer efeitos no crescimento do cabelo. Pode ajudar na prevenção de mais danos, mas não pode desfazer o dano que já é feito e, portanto, há chances insignificantes de crescimento dos pêlos em um couro cabeludo completamente careca. Apenas certifique-se de aplicar minoxidil primeiro enquanto o couro cabeludo estiver seco. O minoxidil é induzido durante a fase anágena inicial quando é aplicado no couro cabeludo, fazendo com que os folículos pilosos passem pelo processo de crescimento prematuramente. É um dos dois tratamentos para perda de cabelo com sólida pesquisa científica que é aprovada pela Food and Drugs Agency (FDA) dos EUA para o tratamento da calvície. Além do tratamento com minoxidil e finasterida, a terapia com células-tronco está ganhando importância atualmente.

A Cabeça Alternativas de Tratamento para a Calvície

Quando os folículos pilosos são bloqueados e privados de óleo, as bactérias se acumulam e óleos saudáveis ​​tornam-se escassos, resultando em perda de cabelo e potencialmente até em calvície. Os folículos capilares sofrem fases de crescimento periódicas, consistindo de anágena (fase ativa), catágena (fase de transição) e telógena (fase de repouso), onde ocorre o crescimento do pêlo seguido de descamação. Eles podem ser bioengenharia com estruturas corretas das células-tronco foliculares derivadas de tecido adulto, que formam conexões adequadas com os tecidos do hospedeiro circundante, como a epiderme, o músculo arrectorpili e a fibra nervosa.

Os Fatos Básicos da Alternativa de Tratamento para a Calvície

Uma maneira de tratar a perda de cabelo é fazer uma cirurgia. Pode ser causada por fatores genéticos, estresse, envelhecimento e outros e, portanto, o tratamento será diferente para cada um. Padrão de perda de cabelo ou perda de cabelo masculino padrão é chamado de alopecia androgenética.

O que Você Precisa Saber Sobre Alternativas de Tratamento para a Calvície

Na maioria dos casos, as pessoas enfrentam a perda de cabelo na vida pós-adolescente, após 30-35 anos de idade. A perda de cabelo não é permanente. É provavelmente uma das condições mais comuns que afetam homens e mulheres em todo o mundo. Por exemplo, a causa da sua queda de cabelo pode ser tanto a perda relacionada ao estresse quanto a medicação. Se você realmente quiser parar a perda de cabelo, então você precisará pesquisar os produtos que estão disponíveis completamente a fim de obter um que melhor se adequar às suas necessidades. Uma maneira de reverter a perda de cabelo é estimular a circulação sanguínea ao longo do couro cabeludo, e não há melhor maneira de fazê-lo do que usando pimenta-caiena picante. Existem tipos de perda de cabelo permanente também, como perda de cabelo puramente genética, que geralmente é para sempre.

A Dor de Alternativas de Tratamento para a Calvície

Se você está falando sobre perda de cabelo relacionada à genética no entanto, existem alguns produtos ou procedimentos que você pode querer tomar nota. Senhor, no mundo atual, a perda de cabelo é um problema enfrentado por indivíduos de todas as faixas etárias e etnias. É um fenômeno de padrão transmitido de ambos os lados nos pais. Copyright 2006 Danna Schneider A perda de cabelo nos cães O cabelo fino ocorre por muitas razões.

Você pode ter um corpo estético enquanto se concentra no treinamento de força?

Você pode ter um corpo estético enquanto se concentra no treinamento de força?

a b y O ‘ R e i l y V e o c i t y c o n f e r e n c e
Quer se tornar um engenheiro melhor e mais inteligente?
Aprenda novas habilidades e tecnologias para criar e gerenciar sistemas nativos em nuvem em grande escala no Velocity.
L e a r n M e e a t r a e e e t i l o c t e c o n f . c o m
2 respostas
Marios Kape
Marios Kape , Personal Trainer (2015-presente)
Respondido 83 anos atrás

Vou vomitar um pequeno segredo.

Se o seu corpo é estético ou não, depende APENAS de três coisas :

1] Sua genética – o modo como seus músculos são moldados, quão simétricos são, se suas barrigas estão cheias e outras coisas dessa natureza. Você não pode realmente influenciar sua genética, então vamos tirar essa parte da equação.

2] Como você é musculoso . De um modo geral, o treinamento de força não é a melhor maneira de induzir o crescimento muscular. Dito isto, funciona muito melhor do que os circuitos de cardio e similares que muitas pessoas fazem, desde que haja uma progressão mensurável – em outras palavras, você adiciona regularmente peso à barra.

3] Seu percentual de gordura corporal . Quanto menos gordura você for, mais visíveis serão seus músculos. Quanto mais “cortar” e definido você vai procurar. Se você ganha ou perde gordura é um 99,99% em função das calorias em vs out. Se a sua ingestão é maior do que você precisa, você ganha gordura e vice-versa.

O treinamento de força geralmente não leva ao crescimento muscular “ótimo” (há muita intensidade e volume insuficiente na maioria das vezes), mas faz o trabalho bem até você se tornar realmente avançado – um nível muito além do que a maioria dos entusiastas de fitness atinge . Então, sim, o treinamento de força pode fazer alguns bons ganhos e melhorar sua musculosidade.

O mais importante, no entanto, é o controle da dieta . Para ser estético, você precisa de um baixo percentual de gordura corporal . A fim de obter ganhos de força , você precisa de um excedente calórico – que, durante um longo período de tempo ou mais algumas indulgências do que você precisa aqui e ali, PODE e IRÁ levar à gordura novamente .

Leia também: Megacil funciona

Como você provavelmente pode dizer, há uma linha tênue entre ganhar força e, simultaneamente, ficar estético. Coma demais para sustentar seu crescimento de força e você pode engordar. Coma muito pouco para perder gordura, e você provavelmente vai atrasar o seu progresso ou recuar alguns passos atrás.

Eu acho que sua melhor aposta é definir suas prioridades . Se conseguir MAIS estética é seu objetivo principal, você provavelmente deve facilitar seus objetivos de força. Da mesma forma, se ficar mais forte é o que você mais deseja, talvez se sinta confortável com a idéia de que a gordura corporal pode aumentar um pouco durante a fase de fortalecimento da força.

Há uma maneira de fazer as duas coisas ao mesmo tempo, mas requer planejamento e automonitoramento meticulosos .

Se você não tiver certeza se deve cortar ou a granel, aconselho-o a ler esta peça para mais informações . É muito fácil de ler, ao ponto, e não contém nenhum conselho bvio ZERO publicidade.

Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

Estética dos homens

Estética dos homens

raticamente qualquer pessoa preocupada em ter um bom ajuste vai ter problemas com roupas produzidas em massa.

Mas ser excessivamente magro ou carregar muita gordura corporal pode dificultar muito mais a fácil encontrar roupas que se encaixem.

Perseguir um físico estético ganhando apenas alguns quilos de músculo e / ou perder um pouco de gordura corporal pode ajudar o homem médio a alcançar melhores proporções que permitam um ajuste mais universal.

Agora eu sou todo para ter peças centrais feitas sob medida para se encaixar perfeitamente, mas às vezes você só quer comprar uma camisa ou jaqueta e tê-la em forma sem alterações, especialmente se você gosta de comprar roupas novas com frequência.

Leia também: Dermaroller funciona

Quando comecei a reinventar o meu estilo , tive o temido corpo Skinny / Fat.

Com uma cintura de quase 40 polegadas com braços de espaguete de 13 polegadas (quando flexionados), eu tinha a antítese de um físico estético.

Isso significava que eu tinha que usar camisas grandes o suficiente para cobrir minha seção intermediária, mas isso significava que meus braços estavam diminuídos.

Mesmo apenas perder o excesso de gordura corporal antes de construir músculos me permitiu diminuir as roupas para conseguir um melhor ajuste geral.

Se isso não tivesse funcionado, eu estava pensando seriamente em ter as mangas em todas as minhas camisetas sob medida, haha.

Permita que você se vista de maneira mais simples
moda estética dos homens
Não é justo, mas as pessoas estão fazendo julgamentos sobre o seu personagem com base no seu nível de condicionamento físico.

Par um pouco de peso extra em torno do meio com jeans e uma camiseta e as pessoas podem confundir sua aparência descontraída deliberada como uma falta de esforço.

Quando você toma o controle de seu corpo e faz melhorias, você verá que precisa se concentrar muito menos em “vestir-se” para causar uma boa impressão.

Um homem com um físico estético pode parecer muito elegante em um suéter com decote em V, enquanto seus colegas menos aptos podem sentir a necessidade de emparelhar o suéter com um abotoamento para baixo e casaco esportivo para obter uma aparência de alto status.

Roupas casuais, em particular, ficarão muito melhores quando você construir músculos e minimizar a gordura corporal.

A maioria das roupas casuais tem um elemento robusto e combina bem com um físico que parece que pode lidar com um dia de trabalho manual, mesmo se correr para pegar um trem é a maior atividade que você vê fora do ginásio.

Aumente a confiança para vestir o que você quiser
Quando você se sente bem com o corpo (e o homem) embaixo, as roupas se tornam menos sobre encobrir e mais sobre se divertir.

Quando os caras não se impressionam com a aparência física, podem desenvolver uma tendência a querer se misturar à multidão ou simplesmente se vestir adequadamente.

O cara que trabalhou duro para criar um corpo do qual ele se orgulha não tem medo de usar algo um pouco “lá fora”, se é disso que ele realmente gosta.

Receber um pouco de atenção extra e atrair olhares adicionais não é nada a temer quando você está orgulhoso de quem você é.

Essa confiança não vem apenas de sua nova aparência externa, mas de um profundo nível de satisfação com o processo de criação.

Melhorar a postura
Quando sua postura melhorar, o seu corpo e, por extensão, as roupas que você colocar, terá a melhor aparência.

A postura melhorada que vem da construção do seu corpo é dupla.

Ao invés de estar constantemente caído em sua mesa, passar algum tempo “debaixo da barra” obriga você a praticar uma boa postura para que sua coluna possa seguramente se apoiar contra cargas pesadas.

Trabalhar duro em exercícios de alongamento fortalece os músculos das costas e ajuda a manter as omoplatas voltadas para trás e para cima.

O outro caminho para melhorar a postura é menos sobre uma mudança física e mais uma mudança mental.

Você descobrirá que desenvolve o hábito de manter a cabeça erguida enquanto desfruta do orgulho que vem com um trabalho bem feito e com um obstáculo resolvido.

Nada pode bater um homem que está no comando de si mesmo .

Modelo para um físico estético
Para alguns, a perda de gordura será o objetivo dominante.

Outros terão que se concentrar na busca incansável de mais massa muscular.

Para outros ainda, ambas as tarefas são importantes para produzir um físico estético.

Quando o objetivo final é criar uma tela para suas reflexões sartoriais, em vez de um corpo bestial e imponente, o treinamento pode ser abordado de um ângulo ligeiramente diferente.

Você não precisa se preocupar especificamente com levantamentos máximos impressionantes e medidas de coxas com alongamento de fita.

Seu benchmark será como seu corpo e roupas trabalham juntos para criar uma aparência forte, saudável e capaz.

Mas não pense que isso significa que você não precisa treinar duro!

Concentre-se no que é mais eficaz
Enquanto muitos fisiculturistas e treinadores de força (inclusive eu) ficam realmente empolgados em passar seis dias por semana no ginásio experimentando uma variedade de exercícios, técnicas e programas, os caras que querem fazer mudanças de suporte de estilo precisam se concentrar apenas no básico.

A mais nova técnica ou plano de treino pode ser divertido para alguns, mas treinar além de três ou quatro dias por semana em qualquer coisa, exceto em exercícios clássicos de musculação, garantirá a obtenção de retornos decrescentes.

Você ainda pode ver benefícios adicionais, mas duplicar o tempo de sua academia não dobrará seus resultados.

Mantenha-se focado nas coisas que realmente importam.

Fórmula de três partes de um físico estético
Para construir um corpo que pareça forte e musculoso e atue como a base perfeita, em vez de um obstáculo, para um guarda-roupa matador, você precisa:

Diminua a gordura corporal para cerca de 10-15%
Construa uma base de músculo total (isto é, aumente a massa corporal magra em cerca de 10%)
Adicione músculo adicional aos braços e ombros
1. Gordura corporal baixa
moda estética dos homens
As imagens acima foram tiradas com uma semana de intervalo. Se você me viu andando na rua vestida como eu estou na primeira foto, “fisiculturista” provavelmente seria a última palavra que iria acontecer com você.

Você pode pensar que “se encaixa”, “atlético” ou talvez até “sortudo”, mas “gigante” não estaria em nenhum lugar em sua mente.

Você pode ver que a manutenção de um baixo nível de gordura corporal permite que você tenha um corpo musculoso, ignorando a necessidade de usar o XXL em tudo.

Eu passei os últimos 8 meses ou mais emagrecendo para conseguir um físico estético e agora posso me encaixar nos tipos de roupas que eu gosto de usar.

O suéter acima é um meio da Banana Republic e as calças são do tamanho 32 x 32 (tamanhos dificilmente anormais).

Ter pouca gordura corporal, mas não necessariamente ser picada, permitirá que você use a roupa que você quiser enquanto ainda tem uma boa quantidade de músculo.

2. Uma base muscular
Para criar um físico mais estético, quase todos os caras poderiam usar mais massa muscular.

Mesmo que o seu principal objetivo seja a perda de gordura, não se esqueça de que precisa de algo para mostrar quando ficar magro.

Eu esqueci quem disse isso, mas uma das minhas citações favoritas é: “Preocupar-se em construir músculos demais faz tanto sentido quanto se preocupar em ganhar muito dinheiro”.

Não é um problema para a maioria dos homens.

E se a sua massa muscular geral não é onde você quer que seja, colocar um pouco de trabalho pesado em movimentos compostos pesados é o caminho mais rápido.

Seus objetivos físicos podem não estar tão distantes quanto você pensa.

Adicionando cerca de 15 kg de músculo para o seu quadro (ou aumentando sua massa corporal magra em cerca de 10%) é suficiente para que todos ao seu redor para começar a perguntar: “você é um personal trainer?” Ou “o que você tem comido ?!”

Quando eu fui de um peso razoável de 170 libras para um pouco mais magro £ 185, todo mundo notou uma diferença!

E isso foi espalhado pelo meu quadro de 6’2 ”. Se você é mais baixo, você pode conseguir os mesmos resultados com menos massa muscular.

3. Proporções embelezadas
moda estética do físico dos homens
Apesar de ser verdadeiramente massivo é uma maneira infalível de parecer mais musculoso, não é o único caminho.

Ter um V-Taper significativo cria a ilusão de ter mais músculos do que você realmente faz.

Ter um grande peito e costas definitivamente ajuda, mas eles também vão fazer camisas e jaquetas mais difíceis de encaixar.

Por outro lado, construir os ombros aumenta a largura do quadro sem fazer muito para alterar o tamanho real da roupa.

Para conseguir uma melhor relação entre ombros e cintura, não há necessidade de se concentrar exclusivamente em adicionar massa.

Trabalhar com centímetros do seu meio terá o mesmo efeito que adicionar volume à parte superior do corpo.

Bombear um par de braços maiores que o normal também lhe dará um físico muito mais estético, sem o tamanho alterar o volume.

E quando chega a hora de tirar sua camisa, ter menor gordura corporal realmente faz você parecer maior, desde que você não perca massa muscular por dietas radicais .

Depois que minha filha nasceu, 9 meses atrás, eu tive que começar a trabalhar às 6 da manhã ao invés de meio-dia.

Agora, quando eu entro no meu tempo antigo, os regulares do meio-dia jura que eu sou maior desde a última vez que eles me viram – apesar de eu ser realmente mais leve!

Chegou a hora da ação
Então, estou lhe dizendo que você tem que desenvolver um físico de modelo de passarela?

Absolutamente não.

O ponto que estou tentando fazer é que os caras muitas vezes foram enganados no que eles acham que precisam realizar para ter um físico respeitável.

Eles disseram que precisam ser enormes . Eles disseram que precisam ser triturados . Mas o ideal real para a maioria é simplesmente ter um físico estético .

Eles querem ombros largos, um peito sólido, braços musculosos e abdominais visíveis.

Na verdade, um físico estético se alinha melhor com as coisas que a maioria dos homens deseja – um corpo denso, musculoso e equilibrado, uma plataforma para roupas afiadas e uma aparência atraente para as mulheres.

Mas eu ouço iniciantes o tempo todo falando sobre planos para ganhar 60 quilos de músculos para alcançar esses objetivos.

O fato é que eles provavelmente poderiam alcançar o mesmo corpo de showman com apenas um terço dos ganhos (e tempo), desde que eles mantivessem seu percentual de gordura corporal baixo.

E só porque estou definindo a barra em um nível mais razoável, isso não significa que será uma tarefa fácil.

A Mãe Natureza é preguiçosa, seu corpo pode ser uma cadela teimosa, e vai exigir suor e determinação para forçar uma mudança física.

Mas isto pode ser feito.

Assim, redefina seu foco para obter um físico estético e observe seus objetivos de estilo e corpo se unirem da melhor maneira possível!

O Segredo do Cabelo Saudável e Bonito

 

O Segredo Perdido de Bonita e um Cabelo Saudável

Enquanto você tende a cobrir outras partes do corpo, seu cabelo está sujeito a muita poluição, sujeira e produtos químicos. Se o seu cabelo estiver danificado ou quimicamente tratado, considere um xampu 2 em 1. Quando você terminar, penteie o cabelo para distribuir os protetores de fórmula que são bem inúteis se não forem aplicados por toda parte, diz Wilson, e chegar lá leva apenas alguns segundos. A chave para ter o cabelo absolutamente lindo não é ciência de foguetes.

Saiba Mais: https://www.dicasdebelezaesaude.com.br/vivahair-mercado-livre/

O Verdadeiro Significado da Bonita e um Cabelo Saudável

Com que frequência você lava seu cabelo deve ser baseado em quanto óleo seu couro cabeludo produz. É importante ter seu cabelo aparado de vez em quando para garantir que as pontas duplas sejam gerenciadas adequadamente. Se você lavar o cabelo de manhã, você pode se sentir frustrado quando a noite chegar, já que seu cabelo já parece precisar de outra lavagem. Você verá um único cabelo que literalmente se dividiu em dois na parte inferior da mecha.

Bonita e um Cabelo Saudável: Mais um Mistério

Quando se trata de cabelo, você deve tratar seu cabelo como você trata seu rosto. Também é mais fácil desembaraçar nosso cabelo com um e causa menos danos entre outros benefícios. Mesmo que você não esteja penteando seu cabelo com calor, você deve pentear um produto protetor, diz o estilista do Oribe Hair Care, Adam Livermore. Cubra o cabelo com uma sacola de plástico e envolva-a em uma toalha. Você também pode proteger seu cabelo usando uma touca de natação quando entrar na piscina. Você descobrirá que seu cabelo é mais brilhante e sedoso como resultado. O cabelo, como as unhas, é uma extensão da sua epiderme, a camada externa da sua pele.

O Novo Ângulo, Bela e Saudável do Cabelo que Acabou de ser Lançado

Se você tiver cabelo quimicamente tratado, seu cabelo pode estar mais seco, então você pode querer lavá-lo com menos frequência. Mesmo que pareça fazer o seu cabelo mais brilhante, a escovação repetida pode fazer com que o cabelo arrebente e as extremidades fiquem rachadas. Como você lava seu cabelo e os produtos que você usa podem ajudar muito a manter um cabelo liso e brilhante. Por exemplo, se você pintar o cabelo, use um xampu projetado para cabelo tratado com cor. Assim como uma dieta saudável e boa é benéfica para o corpo e para a pele, também é benéfico para o seu cabelo! O cabelo mais brilhante e saudável é apenas 11 truques (e um rolo de papel toalha) de distância. Se você não está pronto para desistir de cabelos mais longos, Maciques recomenda mantê-lo no comprimento médio do peito.

 

Como ter um corpo estético (parte 2)

Como ter um corpo estético (parte 2)

Antes de começar a ler este artigo, recomendo que você visite a primeira parte antes de eu explicar o que é e como a estética é percebida, o que é muito útil para aplicar em nosso corpo se o que queremos é alcançar um corpo estético. Além disso, você vai ver como os cânones da estética na musculação mudaram nos últimos tempos completamente longe da simetria corporal que os fisiculturistas prevaleceu nas gerações anteriores.

No entanto, para a maioria dos usuários de academia, a percepção de um corpo estético permanece a mesma, mas não mudou muito. Se o seu objetivo é alcançar um físico estético (simétrico e proporcional), você deve levar em conta alguns fatores que afetam e condicionam esse propósito.

Genética e Estética
Seu esqueleto é um fator muito determinante. Você pode ter muita força, seus números nas revoltas podem ser impressionante, você pode ter uma grande quantidade de massa muscular, mas a forma como é distribuída por todo o corpo depende de sua genética.

corpo estético

Eu sei que a genética é uma palavra amaldiçoada, é a desculpa do fraco e blá, blá, blá … Mas a verdade é que é a sua genética que determinará como você se vê no espelho. Seu desempenho no ginásio afetar a hipertrofia, mas a maneira que a hipertrofia, o aumento da massa muscular vai resolver em seu corpo não pode ser determinado por você. Não é simplesmente uma questão de hipertrofia sarcoplasmática ou sarcomérica, que na verdade também é um fator muito genético, mas da estrutura corporal, dos ossos e tendões, do ‘poleiro’ que sua mãe diria.

Cada um de nós tem nossa genética e nós temos que viver com isso. Há pessoas que perdem o cabelo aos 16 anos e outras que nunca param de pentear os cabelos. No caso de usar treinamento com cargas para ter um corpo estético, a genética influencia e muito. No entanto, isso não significa que com determinada genética você não pode ter um físico estético. A estética é algo subjetivo Lembre-se?

Dependendo da estrutura do seu corpo, você pode estar em uma destas categorias:

Ectomorfos: finos e com membros longos. Eles têm uma pequena estrutura óssea e aspecto ‘frágil’, suas articulações também são muito finas. Eles custam mais do que o normal para ganhar peso, eles são geralmente abaixo do seu peso ideal. Cam Gigandet é um bom exemplo.
corpo estético

Mesomorfos: Dizem que eles têm a estrutura ideal para obter um corpo estético, já que tendem a ser musculosos e atléticos. Com o estímulo mínimo, eles já obtêm resultados. Pessoalmente tenho um amigo pertencente a este somatotipo e praticamente cresço com a observação dos pesos. Embora seja uma maneira de falar, ou de escrever neste caso, é verdade que para o fisiculturismo eles são os melhores talentos. Chris Hemsworth, por todos conhecidos por seu papel como o deus Thor, seria uma boa aproximação do que é um mesomorfo.
corpo estético

Endomorfos: Estes são os últimos da lista (não para nada em particular, apenas alguns tinham que ser os últimos). Eles são mais propensos ao excesso de peso, eles têm mais dificuldade em perder gordura, então eles devem prestar especial atenção à dieta. Pelo contrário, devido à sua estrutura óssea densa, eles geralmente podem ganhar muita força. O Youtuber, Strongman e Powerlifter Elliott Hulse é um exemplo de um físico endomorfo.
corpo estético

Leia também: Cromofina funciona

Muitas pessoas têm traços de diversos biotipos, existem muitos casos de misturas e ectomorfo mesomorfo e endomorph entre Mesomorphs e não é estritamente necessário pertencer exclusivamente a uma destas categorias. Como você vê, todos eles têm corpos estéticos, embora de uma maneira diferente. Esse é o papel que a genética desempenha.

Treinamento para um corpo estético
Ao contrário da genética, esta é uma variável que podemos controlar, temos o poder sobre ela. A formação é um factor fundamental na procura da estética, porque é uma ilusão e o treino certo pode ajudar a obter essa forma em ‘V’ do seu tronco com a sua cintura, que é o principal objectivo de muitos em o ginásio. Para consegui-lo, é necessário adaptar o treinamento. Pense nesse corpo ‘V’ como um triângulo invertido Como conseguir isso em nosso corpo? Bem, você tem duas opções, ou aumenta a largura dos ombros e a largura das costas ou diminui o tamanho da cintura. Para a primeira opção, você pode treinar seus ombros fazendo elevações laterais, tanto haltere e polias, torná-lo forte em diferentes variantes de imprensa vertical, remo vertical (melhor com barbell dumbbell) … você também deve concentrar a maior parte de seus esforços em trabalhar as costas com todos os tipos de dominadas (pronas, neutras, supinas …), puxadas, puxadas, remos, facepulls, pássaros, psiquiatras …

Chaves para esculpir seu corpo estéticamente quando parar de fazer agachamentos

Chaves para esculpir seu corpo esteticamente quando parar de fazer agachamentos

Sculpting David foi fácil. Tudo o que tive que fazer foi remover todas as peças de mármore que não eram do David. ‘- Miguel Ángel

‘O homem não pode se transformar sem esforço, porque ele é ao mesmo tempo o mármore e o escultor’ .- Alexis Carrel

Leia também: White Max funciona

Já falei várias vezes sobre o princípio 80/20 em relação à distribuição de exercícios:

Pelo menos 80% de seus exercícios devem ser compostos, com uma boa combinação de calistenia (a base) e peso livre (kettlebells, barras e mais objetos naturais).
20% podem ser exercícios de isolamento com foco em áreas específicas. Mas, dada a importância do que foi dito acima, tanto para ganhar massa muscular como para obter uma boa aptidão global, praticamente me esqueci dos exercícios de isolamento pobres e também tenho o seu uso. Além de ajudar a suprir certas deficiências específicas (como o fortalecimento de um aperto fraco), elas desempenham, sem dúvida, um papel importante quando queremos melhorar aspectos específicos de nosso físico.
Desenvolver um corpo estético pode ser assimilado a esculpir uma estátua. As ferramentas que você usa para obter o contorno inicial e as formas principais são diferentes daquelas que você precisa para destacar os detalhes mais tarde.

Os grandes movimentos como agachamento, deadlifts ou supino são como um martelo hidráulico. Eles são a maneira mais eficaz de atacar um bloco de mármore amorfo e gerar rapidamente o esboço básico de David. Mas você não será capaz de dar expressão às linhas do rosto com o martelo hidráulico. Você precisa de uma ferramenta mais fina, um pequeno cinzel.

formão

Nota: Eu não estou dizendo que você é amorfo ou que Michelangelo usou um martelo hidráulico para esculpir David. Com isso esclarecido, vamos continuar :).

Depois de conseguir músculos e força suficientes, talvez seja hora de ajustar os aspectos com os quais você não está feliz, e é aí que entram os exercícios de isolamento.

OS GRANDES MOVIMENTOS E A ESTÉTICA
Se você treina apenas com exercícios corporais e / ou filosofias do tipo CrossFit, é mais provável que o corpo que você recebe, não importa o quanto de progresso, seja um corpo atlético e proporcional.

Mas sem dúvida para desenvolver a força máxima e ganhar volume, não há nada como os grandes movimentos do powerlifting. Programas como Starting Strength ou 5/3/1 são ideais se o objetivo é ganhar força e força muscular, mas você também pode passar a frenagem. Se vemos os corpos daqueles que se especializam neste esporte, eles não são necessariamente estéticos.

Exemplo: apresento Jim Wendler, autor de 5/3/1 (um dos meus programas favoritos) e uma das pessoas que mais sabem sobre o levantamento de ferro, mas é um corpo estético?

jimwendler

Tornar-se mais forte e maior pode ser viciante. É claro que existem vícios piores, mas minha recomendação é que você não se torne um daqueles que perguntam quanto você aumenta, antes de saber seu nome. Sua filosofia é maior e mais forte, melhor, não há outras métricas.

Se você for a uma academia convencional, saberá mais de uma. Se você passar algum tempo nos fóruns em que eles se movem, você verá que seus pontos de comparação giram em torno de números (peso corporal e levantado) e técnica. Falar de estética é blasfêmia.

Alguns comentários típicos:

‘Espelhos são para mulheres.’
‘Seu volume está bom … se você fosse uma mulher … pequena.’
‘Você quer fazer bíceps? você é uma mulher?’.
‘Se você pesa menos de 100 quilos, você é uma mulher.’ Sim, parece que existe uma certa obsessão por mulheres :).
‘Se você não quebrou suas calças nos últimos 3 meses, está fazendo errado.’
‘Não pergunte bobagens e faça agachamentos.’
‘Um fisiculturista é um halterofilista fraco demais para ser um powerlifter.’ Embora os fisiculturistas contra-atacem dizendo que powerlifters são weightlifters muito gordos para serem fisiculturistas. Você pode ter um bom tempo lendo estes fóruns :).
As estrelas mais admiradas são aquelas que quebraram recordes no agachamento, no peito e no levantamento terra (você quer ver um agachamento de mais de 500 quilos?). Mas vamos analisar o físico de alguns desses homens de registro.

losmejorespowerlifters

Não é o que você quer, é? Obviamente, um dos problemas é que sobra muita gordura corporal (os powerlifters não são conhecidos por seus bons hábitos alimentares), por isso é difícil apreciar a musculatura abaixo.

Mas mesmo se você remover grande parte dessa gordura seria algo como Konstantin Konstantinovs, um dos powerlifters com melhor físico de acordo com muitos, estético?

Konstantin

Eu não nego que em muitos casos eles estão certos. Quando perguntado por alguém que mede 1,80 e pesa 60 kg, mas está preocupado em desenvolver um corpo inchado, não há muitas respostas possíveis além de ‘comer, calar a boca e fazer agachamentos’.

Mas chega um ponto em que permanecer cegamente preocupado com os números e ‘crescer’ joga contra ter um corpo estético e funciona

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/