7 Delicioso Queda Alimentos Que São Ótimos para a Perda de Peso

As batatas-doces. Purê de batatas. Crumble de maçã. Eles são praticamente sinônimo de outono—mas eles não são exatamente cintura-friendly. Felizmente, existem muitas maneiras de preparar queda de produzir que, na verdade, ajudar a promover a perda de peso (e o sabor incrível de inicialização). Aqui é o meu favorito pega para garantir que apenas as camadas extra que você colocar nesta temporada envolvem roupas.

Beterraba
Além de ser deliciosa e doce, beterraba contêm um fitonutriente chamado composto betalain, que tem sido mostrado para ajudar o seu corpo natural do processo de desintoxicação. Quando o seu corpo está eliminando toxinas corretamente, ele pode de forma mais eficiente metabolizar os alimentos.

Brócolis
Brócolis é de 91 por cento de água e H2O-densa de alimentos são uma ótima maneira de ajudar você a controlar seu peso, que ajuda você a se sentir completo e hidratado. Uma pesquisa da Universidade do Tennessee, eua, descobriu que o consumo de legumes com um alto conteúdo de água também pode ajudar a manter a perda de peso. Tente assar florets com um pouco de azeite e o alho para um gostoso lanche.

Peras
Peras são uma rica fonte de pectina, uma fibra solúvel que atrai a água e forma um gel, que pode ajudar a retardar o esvaziamento do estômago e fazer você se sentir saciado por mais tempo. Tradução: Você come menos e manter sua ingestão de calorias para baixo. Pegue uma pêra para um lanche, ou corte-o para colocar em seu próximo salada cremosa, com sabor.

Romãs
Estes são uma super superalimento, contendo uma tonelada de vitamina C, o que mostra a pesquisa pode ajudar você a queimar gordura. Eu amo a única picante, mas gosto doce de se a partir dos arilos (sementes de romã), também.

As Sementes De Abóbora
Abóbora é a Ele ingrediente nesta época do ano, mas não se esqueça sobre as sementes de abóbora. As gorduras monoinsaturadas, que são o tipo de gordura encontrado em sementes, pode ajudar a reduzir a gordura da barriga. Assá-los com um pouco de sal do mar; eles estão ótimo polvilhado sobre uma salada ou consumido como um lanche.

A Batata-Doce
Muitas pessoas ainda têm receio de comer muitos hidratos de carbono, mas estudos mostram que o tipo de amido encontrado em batatas—amido resistente—na verdade, pode ajudar a queimar gordura. Além disso, a batata-doce são uma ótima maneira para satisfazer seu dente doce sem embalagem em libras. Asse uma, e polvilhe um pouco de canela para um lanche ou de lado.

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Spaghetti Squash
Eu amo que este pode satisfazer as massas desejos, sem aumentar sua ingestão de carboidratos refinados. Squash também contém pectina, que regula a insulina, ajudando o seu sangue os níveis de açúcar ficar estável, de modo que o seu apetite permanece constante durante todo o dia.

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