6 As Mulheres Como A Terapia Da Conversa Ajudou

Se nós estamos sendo honestos, praticamente todos nós temos considerado a terapia em um ponto ou outro. Mas, se você acabou de dar a ele uma passagem de pensamento ou de ter contemplado é longo e difícil, pode fácil nunca que a primeira terapia de compromisso. Afinal, é natural ter hesitações: Será que realmente funciona para mim?

A pesquisa responde com um sonoro “sim!” De acordo com um estudo da universidade da califórnia, simplesmente verbalizar seus sentimentos faz com que a tristeza, a raiva e a dor menos intensa. Nele, os pesquisadores descobriram que, sendo capaz de etiqueta sentimentos e falar sobre experiências emocionais reduziu significativamente a sentimentos negativos e ajudou as pessoas a se acalmar. Não só isso, mas seus exames cerebrais mostraram que falar alterou a forma como seus cérebros processados para as memórias.

E ao mesmo tempo de ventilação para um amigo é grande, falando com um terapeuta treinado, que oferece benefícios além de simplesmente um bom ouvinte. Feito direito, falar a terapia pode ajudá-lo a aprender coisas sobre si mesmo que você não teria descoberto em seu próprio país e de quebra ao longo da vida os padrões de sofrimento ou destruição.

Um bom terapeuta pode ensinar você mecanismos de enfrentamento, ajudar você a treinar a sua mente e eliminar hábitos prejudiciais, consulte padrões que você não conseguiu em seu próprio país, ensinar-lhe scripts para lidar com situações difíceis ou pessoas, e dar-lhe estratégias para lidar com os problemas de uma melhor daqui para frente. Eles também podem ajudar a revelar o que realmente o incomoda, como o real problema, muitas vezes, não é o que você pensa que é.

“Durante a terapia, percebi que o meu problema era apenas uma peça do quebra-cabeça e que eu estava me segurando para trás toda a minha vida. Ainda mais assustador, ele me fez perceber que talvez eu nem sabia quem eu era realmente como uma pessoa”, explica Amália F., 29, de Vancouver, no Canadá. “Mas continuei trabalhando, conversando e pedindo perguntas difíceis até eu era capaz de adaptar-se e mover-se através da experiência. Eu sinto que eu tenho derramado a minha pele e transformou-se numa mais toda a versão de mim mesmo.” (Encontre mais calma interior e construir a força, em poucos minutos um dia com WH Com Yoga DVD!)

No final, ninguém pode prever exatamente o que vai sair de terapia da conversae aqueles surpresa benefícios pode ser a melhor parte. Pedimos mulheres reais para compartilhar como terapia inesperadamente mudou suas vidas para melhor. Aqui está o que eles tinham a dizer:

‘Terapia De Casais, Me Fez Perceber Que Eu Precisava De Um Divórcio’

“Há cinco anos, meu casamento estava em apuros. Nós não estávamos tendo um enorme golpe brigas ou trapaça ou qualquer coisa, mas nós estávamos basicamente vivendo vidas separadas. A qualquer momento eu iria dizer a ele que eu senti como se ele não gosta de mim ou não estava interessado em mim como uma pessoa mais, ele sempre dizer que ele não se importava sobre mim.

“Finalmente, depois de não falar uns com os outros para além do ‘olá’ e ‘boa noite’, por duas semanas, eu disse a ele que precisava de aconselhamento matrimonial. Eu configurei tudo, e fez com que ele trabalhou com sua agenda. Após o terceiro no-show, meu conselheiro disse: ‘Ele está mostrando o quanto ele se preocupa com você,’ e tudo isso só clicado. Ele disse todas as coisas certas, mas não queria dizer-lhes.

“Nós divorciaram-se, pouco tempo depois, e ele nem sequer se preocuparam em mostrar-se, apenas enviou-me a sua assinado os papéis. É picado, mas estou feliz que acabou. Ele ainda me faz rir, que o meu casamento conselheiro foi quem me ajudou a perceber que eu não tinha o casamento.” — Jessie C., 29, Seattle, Washington

“Eu Pensei Que Eu Estava Super Estressado, Mas Acontece Que Eu Tenho Transtorno Bipolar’

“Eu comecei a terapia durante a minha gravidez. Eu sempre fui ansioso, mas agora eu estava tão estressado, na verdade, eu estava entrando em trabalho de parto prematuro. Eu também estava sofrendo de grandes oscilações de humor e senti como se a minha vida estava desmoronando. Eu sabia que para a minha saúde e a saúde do meu filho, eu precisava de ajuda. Quando eu me encontrei com meu conselheiro, ele foi capaz de diagnosticar me leve de transtorno bipolar.

“No começo eu fiquei surpreso, mas depois ele explicou ele, tudo começou a fazer sentido. Eu sempre senti que algo estava com as minhas emoções e eu nunca fui capaz de realmente sentir confortável na minha própria pele. Ter um nome para o que eu estava passando, me deu a paz. Compreender minha condição me deu a força para lidar com ele. Minha terapeuta me ensinou maneiras de gerenciar o estresse para não incendiar-se e ajudou-me a desenvolver ferramentas para lidar com ela. Além disso, ele me ajudou a ver que é só um desequilíbrio químico no cérebro e nada para se envergonhar.

“Eu sou tão grato que, depois de nove anos de questionar a mim mesmo e meus sentimentos, eu finalmente encontrei minhas respostas e ajuda. Meus dias são melhores, tenho menos avarias e blowups, e o meu bebê está fazendo grandes. Agora eu digo a todos sobre a minha terapia. Tenho orgulho de tudo o que fiz e o quão longe eu vim, e eu quero encorajar outras mulheres. Não tenha medo de procurar a terapia, é incrível!” — Rachel L., 23, Parker, Colorado

Assista uma gostosa médico explicar-se a sua ansiedade, é sério:

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“Um Homem sem Filhos Me Ajudaram a Lidar Com a Depressão pós-Parto e a Maternidade’

“Depois do meu terceiro filho nasceu, eu tinha uma terrível depressão pós-parto. Mesmo que de fato não é uma coisa comum de se passar, eu estava em negação e realmente envergonhado sobre isso. A maioria das pessoas me vendo, e que eu sempre vi a mim mesmo—como geralmente uma pessoa feliz, e admitir que eu estava miserável sentia como um fracasso. Por um tempo eu tentei fingir que eu estava bem e apresentados minha vida como colocar juntos e perfeitamente maravilhoso. Mas, eventualmente, eu só não consegui segurar mais juntos e eu percebi que eu precisava de ajuda.

“Eu decidi ver um terapeuta, mas quase sair antes da primeira sessão. Não só foi a terapeuta de um homem, mas ele era, obviamente, diferente de mim em praticamente todos os sentidos imagináveis. Eu não vejo como ele seria capaz de se relacionar com qualquer coisa que eu estava passando, muito menos me ajudar a descobrir a mim mesmo. Mas eu aprendi rapidamente que você não tem a experiência de algo de si mesmo a simpatizar com alguém, e ele era um bom ouvinte.

“Fiquei surpreso ao descobrir que ele tinha muito a me ensinar, eu aprendi muito sobre como enfrentar e lidar com todo o meu stress. Até hoje eu sou tão grato pela ajuda que ele me deu e continuar a usar as habilidades que falamos.” — Shelley S., 35, Lehi, Utah

Obter Ajuda Para O Teste De Ansiedade Acabou Me Ajudando A Superar O Trauma De Infância’

“Eu sempre tive um tempo difícil de tomar testes. Eu iria ficar tão ansiosa e triste que eu não seria capaz de pensar, e mesmo que eu sabia eu sabia as respostas, eu não poderia levá-los para a direita e, às vezes, não pude concluir o teste no tempo. Quando eu fui para a faculdade, meu teste de ansiedade ficou ainda pior—um enorme problema, já que tanto a faculdade gira em torno de tirar testes! Eu fui para o aluno do centro de aconselhamento para obter ajuda para o meu teste de ansiedade.

“Mas como eu comecei a trabalhar através de minhas preocupações com o meu terapeuta, descobrimos que eu estava muito ansioso para saber um monte de coisas que eu não tinha percebido antes. Falar as coisas com ela me ajudou a resolver algumas coisas no meu passado. Especificamente, ele me ajudou a me sentir mais seguro em torno de homens e me ajudou a me tornar mais confortável com a idéia de que nem todo mundo vai gostar de mim e que está tudo bem.

“Fiquei surpreso ao descobrir como trabalhar através de coisas que eu pensei foi no passado me ajudou a lidar com o meu teste de corrente de ansiedade. Agora eu estou bem menos ansiosa, em geral, e fazer melhor na faculdade.” — Kathryn H., 22, Provo, Utah

“Se a Terapia Depois de Um Aborto Ajudou-Me a Encontrar a Minha Vida de Trabalho de Ajudar Outras Mulheres”

“Eu tive um aborto. Apenas ser capaz de dizer em voz alta mostra o poder da terapia e o quão longe eu vim! Depois que eu tive o aborto dezessete anos atrás, eu estava tão envergonhado e deprimido que eu não podia falar sobre isso.

“Finalmente, em 2015, eu participei de um retiro de Rachel Vinha, especificamente para o aborto de recuperação. Foi útil, então este ano eu fiz um segundo fim de semana de retiro de cura, mas desta vez eu a continuação do tratamento depois. A terapia fez toda a diferença.

“Ele realmente me ajudou a ver como a raiz dos meus problemas era o meu intenso ódio de mim mesmo. Eu me odiava por coisas que eu fiz, e ainda assim essas coisas estavam fora do meu controle ou no meu passado. Minha terapeuta me ajudou a ver que eu merecia a mesma bondade e de perdão, que automaticamente me deu a outros, em vez de a crueldade que eu estava dando a mim mesmo. Ela me ajudou a ver como as ondulações da minha vida afeta a muitas outras pessoas em boas e más maneiras e por que é tão importante olhar para o que de bom em mim.

“Eu ainda lutam, às vezes, mas os mecanismos de defesa que eu aprendi na terapia me ajudar com os altos e baixos da vida. Agora eu posso ver o bom em mim supera muito ruim, algo que eu sempre disse sobre os outros, mas nunca a mim mesmo. O processo ajudou-me tanto que eu sou agora um coordenador regional para o Silêncio, Não Mais, uma fundação que ajuda as mulheres a lutar depois de um aborto.” — Erica G., 45, Kula, Havaí

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